Cadillac adalah peralatan berbasis pegas.
Joseph Pilates adalah anak yang keterbatasan fisiknya menjadikannya pilihan terakhir Anda untuk olahraga tim. Lelah menjadi anak itu, ia mengembangkan teknik olahraga yang membantunya mengatasi kecacatannya. Dikenal sebagai "Contrology," metode yang dibangun Joe mengubahnya menjadi atlet super. Pilates akhirnya datang ke New York dan membuka studio. Setelah kematiannya, sekelompok muridnya, yang sekarang disebut penatua Pilates atau guru-guru Pilates generasi pertama, melakukan pekerjaannya. Mereka mengembangkan terminologi khusus berdasarkan tulisannya.
Prinsip-prinsip Pilates
Prinsip-prinsip Pilates, yang meliputi pernapasan, konsentrasi, pemusatan, aliran, ketelitian dan kendali, membentuk dasar dari metode ini. Konsentrasi, atau perhatian, menghubungkan prinsip-prinsip ini bersama-sama. Saudara kandungnya, presisi dan kontrol, meningkatkan akurasi dan efisiensi gerakan. Faktor-faktor ini membedakan Pilates dari sistem lain. Kenaikan kaki samping, yang dilakukan di kelas latihan kelompok, mungkin menyerupai seri Pilates yang serupa, tetapi pengangkatan kaki bertenaga momentum yang ceroboh tidak membuatnya begitu. Beberapa postur yoga juga menyerupai Pilates, tetapi lupakan tentang melakukan pose di kelas Pilates. Alih-alih, tubuh Anda mempertahankan gerakan yang konstan, dengan setiap gerakan mengalir ke gerakan berikutnya.
The Powerhouse
Joe tua yang baik tahu tentang latihan inti jauh sebelum menjadi tren kebugaran. Dia hanya punya nama yang berbeda untuk itu. The "pembangkit tenaga listrik" menggambarkan tim otot yang mencakup otot perut yang dalam dan superfisial, bersama dengan otot-otot punggung bagian bawah, panggul, dan glute. Dia percaya bahwa semua gerakan harus dimulai dari daerah ini. Korset kekuatan ini menstabilkan panggul dan melindungi punggung bagian bawah. Isyarat Pilates umum untuk melibatkan pembangkit tenaga listrik Anda termasuk "ambil perutmu" dan "tarik pusar ke arah tulang belakang Anda."
Pernapasan Lateral
Siapa yang tahu bahwa pernafasan sederhana dapat membuat kontraksi perut lebih kuat? Pilates menemukan ini beberapa dekade yang lalu. Bola stabilitas menggambarkan ide ini. Meledakkannya dengan udara membuatnya besar dan bulat. Untuk meratakannya, tarik steker dan tekan permukaannya untuk mengeluarkan udara. Selama pernafasan, otot inti dalam Anda melakukan hal yang sama pada diafragma Anda. Pernafasan Pilates terjadi ketika Anda membutuhkan kontraksi inti yang paling kuat, tetapi ada masalah inhalasi sial ini. Inhalasi perut Buddha yoga tidak akan memotongnya, karena inti lembek tidak dapat melindungi punggung Anda. Masukkan teknik pernapasan lateral, yang mengirimkan napas ke tulang rusuk luar Anda, alih-alih perut Anda.
Terminologi Peralatan
Matras Pilates menggambarkan latihan yang dilakukan di lantai, sedangkan peralatan mengacu pada garis peralatannya yang inovatif. Reformator adalah sistem pegas, tali pengikat dan katrol yang rumit yang berpasangan dengan platform meluncur. Yang lebih canggih adalah Cadillac, yang juga disebut "Trapeze Table." Ini terdiri dari meja yang ditinggikan dengan bingkai empat tiang tempat bar, tali pengikat, pegas dan tuas terpasang. Kursi Pilates adalah sebuah kotak dengan pedal, yang mengakomodasi latihan berdiri, duduk dan rawan. Satu set pegas memberikan ketahanan. Potongan yang lebih kecil dari peralatan termasuk perangkat berbentuk barel, tepat disebut laras, dan cincin logam fleksibel yang dikenal sebagai lingkaran kebugaran.
