Berolahraga dengan karung tinju dapat melukai siku Anda.
Baik Anda ingin meningkatkan keterampilan bela diri, berolahraga agresi yang terpendam atau mengencangkan otot, meninju tas adalah keharusan di gym. Tetapi ketika Anda bangun di pagi hari dengan siku yang kaku atau merasakan sakit di pergelangan tangan Anda ketika Anda mengambil tas Anda, Anda mungkin menyesali kebiasaan tinju Anda, karena meraung pada karung tinju dapat mengakibatkan siku tenis.
Tentang Tennis Elbow
Tendon di siku Anda yang menyebabkan masalah ketika Anda memiliki tennis elbow, yang disebut karena pemain tenis sering mengalami cedera, tetapi seluruh lengan Anda mungkin sakit. Anda mungkin merasakan sakit atau lemah dari pergelangan tangan ke siku Anda, terutama ketika Anda memegang cangkir atau memutar kenop di radio mobil Anda. Pemukulan terus-menerus dari tinju atau lengan Anda terhadap tas tinju mengobarkan tendon, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di gym meninju dan memukul dengan cara yang sama.
Cara Mengobati Tennis Elbow
Anda harus berhenti membuat karung tinju untuk merawat siku tenis, setidaknya selama satu atau dua minggu. Mengistirahatkan tendon di siku Anda, mengambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan menggunakan panas atau es biasanya cukup untuk membuat Anda kembali beraksi, tetapi jika rasa sakit tidak mereda, kunjungi dokter Anda. Anda mungkin juga menemukan beberapa bantuan dari akupunktur atau jenis terapi alternatif lainnya. Jangan kembali ke karung tinju sebelum tendon Anda sembuh, karena Anda dapat memperburuk keadaan dan berakhir dengan rasa sakit kronis.
Teknik Tas Punching Yang Tepat
Menggunakan karung tinju - gim Anda mungkin diberi label sebagai tas berat - tampaknya cukup mudah: mulailah memukulinya. Ada teknik yang tepat, dan mengetahui apa yang bisa membantu Anda menghindari jatuh dengan tennis elbow. Anda harus membungkus tangan atau sarung tinju untuk melindungi tangan Anda dan mengurangi dampak pukulan Anda pada tubuh Anda, termasuk tendon yang mengalir melalui siku Anda. Lemparkan berbagai pukulan dari posisi bertarung, bergerak di sekitar karung tinju dan pastikan bahwa Anda cukup jauh sehingga lengan Anda sepenuhnya memanjang. Pertahankan teknik tinju yang baik, dan itu akan membantu menjaga tendon siku Anda dalam kondisi yang baik.
Alternatif Tas Punching
Menghilangkan stres dan mengencangkan bukan satu-satunya manfaat berkeliling dengan karung tinju. Anda juga dapat mengembangkan daya tahan otot dan meningkatkan kondisi tubuh Anda. Namun, banyak latihan lain akan memberikan manfaat yang sama, jadi jika Anda rentan terhadap tennis elbow, mungkin lebih baik untuk menemukan aktivitas baru untuk latihan Anda. Cobalah tinju bayangan atau gunakan karung tinju untuk kickboxing.
