Banyak pemain tenis top membangun gim mereka dengan forehand yang kuat.
Jika Anda bermain tenis, Anda mungkin tahu bahwa pukulan forehand lebih sering terjadi dalam pertandingan daripada pukulan lainnya. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah ada lebih dari satu cara untuk memukul forehand. Forehand dasar dapat membawa Anda sejauh ini, tetapi untuk menjadi pemain tenis yang baik, Anda membutuhkan lebih dari satu forehand di gudang senjata Anda. Jika Anda baru memulai, yang terbaik adalah mempelajari forehand dasar sebelum mencoba teknik yang lebih maju. Bahkan jika Anda seorang pemain kawakan, melakukan beberapa penyesuaian pada pukulan Anda dapat membawa permainan Anda ke level berikutnya.
Pegangan Forehand Dasar
Cengkeraman dasar adalah Timur. Untuk menggunakan pegangan ini, letakkan pangkal jari telunjuk dan bantalan tumit tangan kanan Anda di sisi ketiga atau bevel gagang raket. Untuk menemukan bevel ini, pegang raket Anda dengan senar tegak lurus ke pengadilan dan lihat ujung gagang - Anda akan melihat delapan bevel. Pikirkan bevel atas sebagai No. 1, yang berikutnya ke kanan sebagai No. 2, yang berikutnya sebagai No. 3 dan seterusnya di sekitar pegangan. Jika Anda kidal, letakkan poin referensi tangan di bevel tujuh.
Teknik Forehand Dasar
Mulailah dalam posisi siap - hadapi jaring, berdirilah dengan kaki selebar bahu, beratkan bola pada kaki Anda dan lutut sedikit ditekuk. Pegang raket Anda di depan tubuh Anda dengan pegangan Timur dan letakkan tangan kiri Anda di tenggorokan raket. Saat bola mendekati Anda, putar kaki Anda dan putar pinggul, dada, dan bahu ke kanan saat Anda mengambil raket kembali. Jaga tangan kiri Anda di raket untuk membantu memutar bahu kiri Anda ke kanan. Saat Anda mulai mengayun ke depan, melangkah ke kanan di sudut 45 derajat dengan kaki kiri Anda. Pindahkan berat badan Anda ke kaki ini, jatuhkan kepala raket di bawah tingkat bola dan lepaskan tubuh bagian atas Anda saat Anda mengayun ke depan. Hubungi bola, tinggi pinggang, ke kanan dan sedikit di depan tubuh Anda. Ayunkan bola, selesaikan dengan raket di atas bahu kiri dan ambil raket dengan tangan kiri. Balikkan instruksi arah jika Anda kidal.
Opsi Pegangan Tingkat Lanjut
Ketika Anda menjadi lebih maju, Anda mungkin ingin memukul bola dengan lebih topspin - rotasi bola ke depan. Untuk melakukan ini, gunakan pegangan semi-Barat atau Barat. Dengan pegangan semi-Barat, titik referensi tangan Anda berada di bevel empat dan dengan Barat, bevel lima. Orang kidal menggunakan bevel enam dan lima. Dengan cengkeraman semi-Barat, Anda akan menghubungi bola lebih jauh di depan tubuh Anda dan sedikit lebih tinggi dari Anda dengan cengkeraman Timur. Potong bola dengan senar dan gosok tajam ke belakang untuk membuat topspin. Genggaman Barat memungkinkan Anda untuk memukul dengan topspin paling banyak. Anda akan menghubungi bola lebih jauh di depan tubuh Anda. Anda harus mencatat bahwa lebih sulit untuk memukul bola rendah dengan pegangan ini dan itu bisa sulit di pergelangan tangan Anda.
Teknik Slice Forehand Dasar
Anda juga harus memiliki irisan forehand di gudang senjata Anda. Sepotong forehand melakukan putaran ke belakang pada bola. Untuk melakukan ini, mulailah pada posisi siap Anda dan gunakan pegangan Continental - titik referensi tangan pada bevel dua jika Anda kidal atau delapan jika Anda kidal. Saat bola mendekati Anda, gunakan teknik forehand dasar yang sama untuk memutar tubuh Anda ke kanan dan mengambil kembali raket Anda. Keluar dengan sudut 45 saat Anda mulai mengayun ke depan. Alih-alih menjatuhkan kepala raket di bawah tingkat bola masuk, pertahankan agar tetap di atas pergelangan tangan Anda dan tingkat bola. Dengan gerakan sedikit ke bawah, gunakan senar untuk memotong bola dan sikat di belakangnya. Akhiri dengan kepala raket yang mengarah ke target Anda, setinggi pinggang. Balikkan instruksi arah jika Anda kidal.
