Anda mungkin berada dalam kerumunan dalam perlombaan maraton.
Perbedaan utama antara maraton dan setengah maraton adalah 13.1 miles. Sebuah maraton mencakup 26.2 miles, biasanya di sekitar kota baik dalam lingkaran besar dengan start dan finish berdekatan atau dengan start di satu area dan finish di yang lain. Setengah maraton adalah 13.1 miles dan sering dijalankan hanya seperti itu - setengah dari perlombaan maraton. Namun, ada perbedaan besar dalam pelatihan untuk dan menjalankan acara ini.
Acara yang Dipasangkan
Beberapa maraton adalah ras yang terpisah, sementara yang lain dipasangkan dengan setengah maraton. Dua balapan dapat dimulai di tempat yang sama dan mengikuti jalur yang sama, tetapi memiliki titik balik di mana setengah-maraton kembali ke garis finish sementara maraton terus berjalan. Terkadang dua balapan dimulai pada saat yang sama; acara lain memiliki awal yang terpisah sehingga pelari tidak bergaul.
latihan
Pelatihan untuk maraton penuh membutuhkan lebih banyak waktu dan lebih banyak jarak lari. Program pelatihan maraton umum mencakup dari 18 hingga 32 minggu, sementara pelatihan setengah maraton sekitar delapan hingga 12 minggu. Latihan maraton termasuk lari lebih lama, bekerja hingga 20 hingga 26 mil dalam beberapa minggu segera sebelum lomba. Half-marathoners jarang menjalankan lebih dari 10 atau 12 miles dalam pelatihan.
Yang Harus Dipilih?
Banyak pelari mencoba setengah maraton untuk melihat apakah mereka ingin mencoba atau berada pada jarak yang lebih jauh. Anda seharusnya tidak mempertimbangkan salah satu acara kecuali jika Anda dapat menjalankan 15 ke 20 mil seminggu dengan nyaman. Pelari perantara harus berharap untuk melatih 25 atau lebih mil per minggu untuk maraton, termasuk lari mingguan hingga 20 atau 26 mil. Setengah-maraton membutuhkan jarak tempuh mingguan yang sama tetapi dengan lebih sedikit lintasan panjang. Marathon membutuhkan lebih banyak daya tahan kardiovaskular dan lebih banyak "lancip" dalam pelatihan di hari-hari terakhir sebelum perlombaan.
Ukuran ras
Maraton besar adalah balapan besar, dengan ribuan peserta. Chicago Marathon, misalnya, mendaftar tentang pelari 45,000. Anda akan berlari dalam kerumunan seluruh 26.2 mil. Setengah-maraton biasanya jauh lebih kecil, terutama jika mereka tidak dipasangkan dengan maraton. Pelari maraton membutuhkan waktu tiga setengah jam atau lebih untuk diselesaikan oleh pelari perantara, setengah biasanya dua jam atau lebih untuk pelari yang sebanding.
