Kembali di perguruan tinggi, salah satu teman terbaik saya menemukan sebuah buku berjudul "14,000 Things to Be Happy About." Itu dimulai, "Daftar arus kesadaran meluncur sepatu roda pada hari Sabtu pagi dengan musik organ klise di latar belakang sosial dan kecerdasan emosional Sniglets keju Holland, atau kata-kata baru yang dibuat-buat. "
Itu menyenangkan kami dengan semua hal besar dan kecil, abstrak dan spesifik, bernostalgia dan berwawasan ke depan, yang dapat kami pelajari untuk menghargai dalam kehidupan kami, bahkan jika hanya sesaat.
Teman saya segera memulai daftar sendiri. Dan saya benar-benar mulai menulis hal-hal yang membahagiakan, memulai latihan seumur hidup yang, tidak peduli sesekali saya mempraktikkannya di beberapa titik, telah tinggal bersama saya selama bertahun-tahun.
Cara Berlatih Bersyukur
Apa pun bentuk daftar Anda, itu adalah cara yang gratis dan benar-benar menyenangkan untuk memperkaya hidup Anda.
“Bersyukur sebagai sikap atau cara hidup memiliki banyak manfaat," kata Jennifer Macaluso-Gilmore, pemilik Something Different for Women, sebuah perusahaan yang menawarkan kursus inspirasional untuk wanita yang ingin membuat perubahan kehidupan yang positif. "Ini memungkinkan saya untuk terus melihat apa yang saya miliki dan membangun di atas itu. Saya selalu mengatakan dalam kursus saya bahwa apa yang Anda perhatikan dalam hidup tumbuh lebih besar, jadi jika Anda fokus pada apa yang Anda miliki, hidup Anda mulai berkembang dan tumbuh ke arah itu. "
Saya telah menemukan bahwa latihan saya memperdalam pengalaman hidup saya dengan membantu saya merayakan kemenangan kecil (bersyukur bahwa saya berhasil ke gym dua hari berturut-turut), dan yang besar (membangun keberanian untuk mengirim email kepada seseorang yang membuat saya gugup mendekati). Daftar itu juga mengubah kebiasaan saya: Setelah melihat "makanan sehat" muncul berulang-ulang di daftar sebelumnya, sekarang saya berusaha lebih keras untuk pergi ke pasar petani setiap akhir pekan dan mengepak makan siang saya setiap hari. Daftar saya benar-benar membantu saya memesan kembali prioritas saya — belum lagi menghemat beberapa dolar.
Tentu saja, waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan syukur Anda sendiri selalu sekarang, tetapi mungkin sangat mudah bagi Anda untuk memulai minggu Thanksgiving ini ketika rasa syukur ada di pikiran Anda.
Cara Memulai Dengan Daftar Anda
Seperti halnya kebiasaan baru, mulailah dari yang kecil: Putuskan bahwa setiap hari, mulai hari ini, Anda akan menuliskan lima hal yang Anda syukuri. Pada akhirnya, Anda dapat membuat daftar berapa pun yang Anda inginkan, tetapi untuk memulai, tetapkan tujuan untuk menghasilkan setidaknya lima hal sehari.
Hanya ada dua aturan untuk berterima kasih:
Pertama, pilih tempat untuk menyimpan semua daftar Anda, jadi mudah untuk merujuk kembali kepada mereka — dan bagan bagaimana Anda telah berubah. Anda dapat menggunakan jurnal, dokumen Google atau bahkan program notepad di ponsel Anda.
Kedua, saat menulis daftar Anda, buatlah setiap item kalimat lengkap yang dimulai, "Saya bersyukur untuk ..." atau "Saya bersyukur bahwa ..." Dengan cara ini, ini adalah pemikiran yang lengkap, dan Anda tidak hanya mendaftar hal-hal atau orang, tetapi secara aktif mengasosiasikan mereka dengan bersyukur.
Selain itu, terserah Anda: Daftar Anda dapat terdiri dari hal-hal spesifik — apel madu dengan mentega almond, taksi, perjalanan mendatang ke Islandia — atau abstrak — keberanian, perspektif, bantuan dalam segala bentuknya. Ini bisa tentang hal-hal kecil — hal-hal lucu yang ditulis orang di dinding Facebook Anda — atau yang besar — teman dan cinta mereka. Pergilah dengan apa yang datang kepadamu. Juga pertimbangkan untuk berbagi daftar Anda dengan orang lain. Setiap pagi saya mengirim email daftar saya ke beberapa teman yang berpikiran sama, dan kami berbagi daftar terima kasih kami satu sama lain.
Bagaimana Bersyukur Dapat Membantu Anda
Ada banyak manfaat yang terkait dengan menumbuhkan rasa terima kasih. Dalam "The Happiness Project," penulis Gretchen Rubin mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang berterima kasih secara konsisten lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan mereka - mereka bahkan merasa lebih sehat secara fisik dan menghabiskan lebih banyak waktu berolahraga.
Dan itu belum semuanya. Dia juga menunjukkan cara rasa terima kasih dapat meningkatkan perasaan kita tentang gambaran keuangan kita:
• Itu membuat kita tidak mungkin merasa iri, karena Anda bersyukur atas apa yang kita miliki alih-alih merindukan sesuatu yang lain
• Itu membuatnya lebih mudah bagi kita untuk hidup sesuai kemampuan kita
• Itu memudahkan kita untuk bermurah hati kepada orang lain
Begitu Anda mulai melihat kebaikan ekstra yang dibawa daftar Anda ke dalam hidup Anda, Anda mungkin menemukan satu hal lagi untuk disyukuri: praktik rasa syukur itu sendiri.
Lebih Banyak Dari LearnVest
Siap Akhirnya Menjadi Bos Uang Anda? Lihat Bootcamp Kontrol Kami!
Program Ulang Pikiran Anda untuk Membantu Anda Menghemat Lebih Banyak Uang
Cari Tahu Mengapa Tes Kepribadian Menjadi Biasa bagi Pelamar Kerja
