Yoga nidra adalah teknik relaksasi yang populer.
Menurut filosofi yoga, semua makhluk hidup diatur oleh satu dari tiga dosha, atau jenis energi. Vata dosha ditandai dengan energi tinggi, pitta dengan energi sedang, dan kapha oleh energi lebih lambat. Meskipun setiap orang dianggap memiliki dosha dominan, beberapa orang mungkin mengalami setiap jenis pada waktu yang berbeda dalam hidup mereka. Selain itu, setiap dosha dapat menjadi tidak seimbang karena stres, penyakit, pola makan yang buruk atau faktor lainnya. Teknik relaksasi, seperti yoga nidra, dapat membantu menyeimbangkan doshas.
Ketidakseimbangan Kapha Dosha
Meskipun orang-orang dengan dominasi kapha dosha cenderung lebih lambat dan lebih santai secara alami, mereka mungkin masih merasa tidak seimbang kadang-kadang. Mereka yang memiliki dominasi kapha adalah tipe orang yang tidak terburu-buru. Mereka tidak mudah stres dan umumnya "santai." Mereka cenderung memiliki pencernaan yang lebih lambat, dan bahkan mungkin sedikit kelebihan berat badan. Makan berlebihan, kurang olahraga dan tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kapha menjadi terlalu kuat, yang mengarah pada kenaikan berat badan, lesu, dan bahkan depresi. Penting untuk mengatasi penyebab energi rendah dan penambahan berat badan, terutama dengan diet dan olahraga. Namun, meditasi melalui yoga nidra juga dapat membantu.
Yoga Nidra
Kata yoga berarti kuk atau persatuan, yang menyiratkan keseimbangan dan harmoni. Kata nidra secara harfiah berarti tidur. Bersama-sama, kata "yoga nidra" berarti tidur yang nyenyak dan seimbang. Dalam latihan yoga, yoga nidra digunakan untuk membantu mencapai kondisi kesadaran meditasi. Dalam "Yoga Magazine," Swami Saraswati menjelaskan, "Orang yang berlatih yoga nidra kadang-kadang dapat mengalami kondisi tidur, tetapi tetap sadar sepanjang waktu." Yoga nidra menyediakan waktu bagi praktisi untuk benar-benar bersantai baik secara fisik maupun psikologis, sambil tetap mempertahankan kesadaran.
Yoga Nidra untuk Ketidakseimbangan Kapha
Karena perasaan kelelahan fisik dan, kadang-kadang, depresi adalah karakteristik ketidakseimbangan kapha, yoga nidra bisa sangat terapeutik. Sesi khas berlangsung dari 20 hingga 45 menit. Anda mulai dengan berbaring di lantai atau tikar, memastikan kepala dan anggota badan didukung dengan nyaman. Anda bahkan dapat memilih untuk menutup mata Anda. Selanjutnya fokuslah pada menenangkan pikiran dan memperlambat nafas. Guru biasanya akan memandu Anda melalui beberapa gambar yang dipandu, disertai dengan suara seperti bel atau musik untuk menciptakan suasana relaksasi. Selama waktu ini Anda fokus ke dalam, meninggalkan dunia luar.
Pertimbangan
Yoga nidra, dipraktikkan baik sendiri atau di akhir sesi yoga Hatha reguler, menyediakan satu jalan terapi. Jika Anda mengalami masalah kesehatan terkait dengan ketidakseimbangan kapha, seperti kenaikan berat badan atau depresi, penting untuk mengatasinya dengan praktisi perawatan kesehatan Anda. Terapi lain seperti modifikasi diet, perubahan gaya hidup, konseling dan pengobatan mungkin perlu dipertimbangkan. Terapi alami seperti yoga harus digunakan bersama dengan, bukan di tempat, perawatan kesehatan biasa.
