Berjalan membantu Anda membakar lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk di sekitar pantat Anda.
Jika Anda muak dengan harus mengenakan pakaian olahraga longgar karena pantat Anda tidak terlihat terlalu bagus dengan celana jeans ketat, buatlah komitmen untuk menghilangkan pound yang tidak diinginkan melalui olahraga. Anda dapat memilih jenis olahraga apa saja untuk membantu Anda membakar kalori, tetapi jika Anda lebih suka mengambil pendekatan sederhana, jalan kaki setiap hari dapat membawa hasil sesuai keinginan Anda.
Mitos Pengurangan Spot
Sebelum Anda berkecil hati bahwa jalan-jalan Anda tidak melelehkan lemak pantat Anda hingga jauh, pertimbangkanlah mitos latihan pengurangan tempat secara umum. Meskipun Anda mungkin ingin menargetkan lemak di bagian tubuh tertentu melalui olahraga, tidak mungkin melakukannya. American Council on Exercise mencatat bahwa jika Anda membakar cukup kalori untuk menurunkan lemak, Anda akan kehilangan lemak di seluruh tubuh Anda, bukan di satu area tertentu.
Kalori Berjalan Terbakar
Tubuh Anda secara konsisten membakar kalori pada tingkat yang rendah, tetapi untuk melihat hasil penurunan lemak, inilah saatnya untuk meningkatkan intensitas Anda. Bahkan jalan kaki yang moderat dapat membantu Anda membakar tumpukan kalori, tetapi semakin lama dan semakin cepat Anda bisa bergerak, semakin banyak kemajuan yang akan Anda lihat. Menurut Harvard Medical School, orang dengan berat 155 akan membakar kalori 149 selama berjalan 30 menit di 3.5 mph tetapi akan membakar kalori 186 selama berjalan 30 menit di 4.5 mph.
Pertimbangan
Anda mungkin tidak dapat mengetahui berapa kilogram lemak yang Anda bawa di sekitar pantat Anda, tetapi jika Anda berolahraga untuk mengurangi ukuran punggung Anda, kemungkinan Anda juga membawa beberapa kilogram ekstra di tempat lain. Untuk membakar 1 pon lemak, Anda perlu membakar lebih banyak kalori 3,500 daripada minum dan makan. Berjalan satu jam per hari akan membantu Anda membakar beberapa ratus kalori, tetapi mencoba beberapa latihan intensitas tinggi, seperti bersepeda dan berenang, dapat membantu Anda mencapai tujuan kehilangan lemak Anda lebih cepat lagi.
Manfaat Berjalan
Berjalan adalah cara yang lambat dan mantap untuk mengurangi berat badan, tetapi di luar kemampuannya untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, ini memberikan sejumlah manfaat lainnya. Jalan-jalan biasa dapat membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, membuat Anda bugar secara fisik dan meningkatkan suasana hati. Endorfin yang dikeluarkan tubuh Anda selama latihan seperti berjalan membantu Anda merasa lebih bahagia dan kurang stres.
