Orang-orang duduk di atas bola yoga untuk memperbaiki postur tubuh mereka.
Penurunan berat badan yang bertahan membutuhkan perubahan gaya hidup. Berolahraga lebih banyak dan makan lebih sehat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Namun, kunci untuk membuat penurunan berat badan yang terakhir adalah bersenang-senang di sana. Bola yoga - atau bola stabilitas - membuat olahraga menjadi menyenangkan melalui posisi kreatif dan kegembiraan yang mereka tawarkan. Dan mereka bahkan dapat mengganti kursi meja standar Anda di kantor.
Ukuran yang Benar
Seperti peralatan olahraga lainnya, sejumlah faktor berperan dalam pembelian bola yoga Anda. Bola yoga datang dalam pelangi warna, dan terbuat dari vinil yang tangguh namun fleksibel. Plus, mereka berkisar dalam ukuran dari 30 ke 85 sentimeter untuk mengakomodasi mereka yang bertubuh pendek atau tinggi. American College of Sports Medicine merekomendasikan agar lutut Anda beristirahat pada sudut 90 derajat ketika duduk di atas bola ketika kaki Anda rata di lantai. Cobalah model lantai sebelum membeli satu untuk memastikan Anda mendapatkan ukuran yang tepat.
Penurunan Berat Badan Dengan Angka
Penurunan berat badan adalah tentang angka-angka. Untuk mengetahui berapa banyak pantulan yang perlu Anda lakukan, pertama-tama pahami dasar-dasar cara menghitung penurunan dan kenaikan berat badan. Setiap orang memiliki jumlah kalori yang harus mereka makan - berdasarkan tingkat aktivitas mereka - agar mereka tidak bertambah gemuk. Itu sebabnya label nutrisi didasarkan pada diet kalori 2,000. Tetapi untuk setiap tambahan kalori 3,500 yang Anda makan, Anda akan mendapatkan satu pon 1. Jika Anda sedikit ngemil setiap hari dan tidak mengatasinya dengan aktivitas fisik, maka Anda ingin menambah berat badan. Demikian juga, jika Anda membatasi kalori, Anda cenderung menurunkan berat badan. Tubuh setiap wanita berbeda. Berat badan Anda bisa berfluktuasi sepanjang bulan karena hormon. Meski begitu, makan makanan yang seimbang, kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak, dikombinasikan dengan olahraga teratur, membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang benar
Cardio Penting
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan kebanyakan 30-menit olahraga sehari, lebih disukai melalui campuran kekuatan dan kardio. Namun kadang-kadang dengan jadwal sibuk, pas dalam 30-menit di gym tidak mungkin. Tetapi gerakan bola yoga yang intens dan cepat, seperti yang disarankan oleh Stephanie Dupuis-Morris, salah satu pemilik "Resist-A-Ball," di antara set kekuatan di dalam rumah Anda dapat meningkatkan detak jantung dan membakar hingga 100 kalori. Dupuis-Morris merekomendasikan langkah-langkah ski, sentuhan-sentuhan, dan jogging bola. Untuk joging bola, pantulkan bola sambil mengangkat lutut Anda tinggi-tinggi ke udara.
Menarik Double Duty
Lain kali Anda duduk untuk menikmati pertunjukan favorit Anda, lewati sofa dan letakkan diri Anda di atas bola. Anda tidak hanya akan membakar kalori, tetapi Anda akan memperkuat perut dan punggung bagian bawah. Jangan ragu untuk menukar kursi meja Anda - di rumah atau di tempat kerja - dengan bola yoga juga. Lakukan pengulangan bouncing yang lembut dan kuat secara bergantian sepanjang hari kerja. Ini akan membantu membakar kalori sambil menghilangkan stres akibat kerja. Ingat, apakah Anda berada di depan tabung atau di tempat kerja, selalu terus bergerak.
