Beberapa latihan peregangan menyerupai latihan yoga.
Sekilas, latihan yoga dan latihan peregangan tampaknya sangat mirip. Keduanya merupakan penurun stres yang hebat, dan keduanya akan membantu Anda menjadi lebih rileks - dan siapa yang tidak bisa menggunakan lebih dari itu? Keduanya membantu meningkatkan postur, dan postur yang baik membuat Anda merasa baik dan terlihat lebih baik. Dan meskipun yoga dan latihan peregangan berbagi banyak posisi dan manfaat, ada beberapa perbedaan penting.
Perbandingan
Baik latihan peregangan dan latihan yoga - biasanya disebut pose atau postur - melibatkan membungkuk, memperpanjang anggota badan, memutar dan menggapai untuk memanjang berbagai otot dan membuka sendi. Latihan peregangan sering dilakukan sebelum atau setelah latihan. Latihan yoga biasanya dilakukan di kelas atau secara individu dalam rutinitas yang melibatkan teknik penguatan, keseimbangan dan relaksasi serta peregangan. Kadang-kadang, seperti dalam kelas yoga Bikram, rutinitas adalah serangkaian serangkaian postur tertentu; kelas yoga lainnya dapat bervariasi dari minggu ke minggu secara rutin.
Pernafasan
Latihan peregangan biasanya menginstruksikan Anda untuk bernapas secara normal sepanjang latihan, tanpa menahan napas. Dalam latihan yoga, pola pernapasan adalah bagian penting dari pose; Anda diinstruksikan secara khusus kapan harus menarik napas dan kapan menghembuskan napas.
Tujuan Latihan Peregangan
Latihan peregangan adalah bagian penting dari program kebugaran apa pun. Peregangan biasanya diresepkan baik sebelum latihan (setelah pemanasan singkat) dan setelah latihan sebagai bagian dari pendinginan untuk mencegah kekakuan otot. Menurut American Council on Exercise, latihan peregangan meningkatkan jangkauan gerakan, sirkulasi dan postur.
Tujuan Latihan Yoga
Tujuan latihan yoga, menurut banyak guru, adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara bersamaan. Menurut Dinabandhu Sarley, menulis untuk Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesehatan, "Ketika dipraktikkan secara teratur, yoga dapat meningkatkan rasa kesehatan fisik, kesejahteraan emosional, kejernihan mental, dan koneksi spiritual kita." The American Yoga Association mengungkapkan ide serupa: "[Yoga] menyatukan tubuh dan pikiran menjadi satu pengalaman yang harmonis."
Contoh
Baik dalam sesi peregangan dan kelas yoga, Anda dapat membungkuk ke depan dalam posisi duduk dan meraih tangan Anda ke arah kaki, memegang posisi selama 30 detik hingga satu menit. Untuk pelari, peregangan ini bermanfaat terutama untuk meregangkan paha belakang, yang bisa menjadi kencang saat berlari. Setara latihan yoga disebut Seated Forward Bend dan dilakukan mulai dengan inhalasi dalam duduk, kemudian pernafasan dalam sambil membungkuk, dan kemudian bernapas secara normal hingga tiga menit sambil memegang peregangan, merasakan peregangan yang lebih besar dengan setiap pernafasan.
