Mini steppers dapat memberikan latihan berbasis rumahan yang bagus.
Mini steppers kecil, portabel, ringan dan ideal untuk digunakan di rumah tetapi itu tidak berarti mereka tidak memberikan hasil besar. Karena mereka tenang digunakan dan mengambil ruang yang sangat sedikit, mereka dapat digunakan hampir di mana saja dan kapan saja - bagus untuk jika Anda ingin berolahraga sementara keluarga Anda sedang menonton TV atau tidur. Mini stepper menawarkan banyak manfaat tetapi hanya jika Anda menggunakannya secara teratur. Seperti semua peralatan olahraga, jika Anda meninggalkannya di lemari atau di bawah tempat tidur Anda, Anda tidak akan melihat banyak peningkatan dalam kebugaran Anda.
Peningkatan Kebugaran Kardiovaskular
Peningkatan tingkat kebugaran kardiovaskular sangat terkait dengan peningkatan kadar kesehatan kardiovaskular. Menggunakan mini stepper menantang otot-otot besar di kaki Anda dan, dengan melakukan itu, meningkatkan jantung dan laju pernapasan Anda. Menurut American College of Sports Medicine, Anda harus membidik sekitar 150 menit latihan kardiovaskular seminggu untuk menjadi bugar dan tetap sehat dan menggunakan mini stepper memberikan cara mudah untuk mencapai hal ini.
Massa Tulang Meningkat
Massa tulang cenderung menurun dengan bertambahnya usia, suatu kondisi yang disebut osteopenia. Dalam beberapa kasus yang parah, ini dapat menyebabkan osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan tulang rapuh yang rentan terhadap patah tulang. Menggunakan mini stepper adalah latihan menahan beban, yang, bersamaan dengan diet sehat, dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis dan mencegah kehilangan tulang prematur, terutama pada periode pascamenopause.
Pengendalian berat
Gaya hidup yang menetap, mengandalkan perangkat hemat tenaga kerja dan makan terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori berlebih untuk mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan, bersamaan dengan diet terkontrol kalori, menghasilkan penurunan berat badan. Kelebihan berat badan sangat terkait dengan sejumlah kondisi medis termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanker. Karena menggunakan mini stepper adalah latihan berdampak rendah, sangat cocok untuk individu yang kelebihan berat badan yang mungkin menemukan aktivitas berdampak tinggi seperti joging tidak nyaman.
Pertimbangan
Olahraga itu baik untuk kebanyakan orang, tetapi beberapa kondisi medis mungkin berarti Anda perlu berolahraga dengan cara tertentu untuk menghindari memperburuk kondisi yang ada. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru dan katakan kepadanya apa yang Anda rencanakan. Dengan begitu, jika ada modifikasi yang perlu dilakukan pada rencana latihan yang Anda inginkan, Anda dapat membuatnya sebelum memulai dan mencegah komplikasi yang tidak diinginkan, walaupun jarang terjadi.
