Tekan bobot untuk membentuk tubuh Anda.
Mencapai penampilan yang kencang berasal dari kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Sementara latihan kardio sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori dan menumpahkan lemak, latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk membentuk dan mengencangkan tubuh Anda serta membangun kurva. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang, maka pastikan untuk melakukan kombinasi latihan kardio dan juga latihan kekuatan dalam rutinitas olahraga Anda.
Raih Beberapa Dumbbell
Semua gym dilengkapi dengan berbagai dumbbell berbobot berbeda. Karena halter mudah ditangani dan dimanuver, hal itu memungkinkan lebih banyak variasi dalam latihan Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan dumbbell dalam latihan kekuatan saja atau Anda dapat memasukkannya ke dalam pelatihan sirkuit, memasangkan dumbbell dengan latihan kardio untuk meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan.
Kepala Kabel
Mesin kabel mudah digunakan dan efisien untuk hampir semua otot - mereka juga merupakan tempat yang baik bagi pemula untuk memulai. Kabel menjaga berat pada posisi yang seharusnya, membantu Anda mempelajari teknik mengangkat yang tepat dari latihan yang Anda lakukan. Mesin kabel juga memungkinkan untuk perubahan resistensi, membuatnya mudah untuk turun atau naik berat seperti yang Anda butuhkan.
Biarkan Smith Assist
Mesin smith pada dasarnya adalah mesin yang membantu dengan latihan barbell seperti squat. Mesin menyimpan barbel di trek, yang memaksa Anda untuk menggunakan formulir yang tepat. Karena squat dapat menjadi latihan yang sulit untuk dilakukan dengan benar pada awalnya, mesin smith adalah tempat yang sempurna bagi pemula untuk mempelajari bentuk dan teknik yang benar.
Cardio Fat Blast
Sementara latihan kekuatan adalah suatu keharusan ketika datang untuk mengencangkan, demikian juga latihan kardio. Latihan kardio membakar sejumlah besar kalori dan dapat membantu Anda menghilangkan lemak ekstra. Menyingkirkan lemak tubuh ekstra sangat penting untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan kencang. Mesin cardio seperti elips, treadmill, dan mesin dayung juga memungkinkan Anda meningkatkan daya tahan pada mesin, membuat otot Anda bekerja lebih keras dan memberi Anda latihan keseluruhan yang lebih baik.
