Intens memanaskan otot-otot yang kendor dan membakar lebih banyak kalori dalam Bikram yoga.
Kunci penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Ini dapat dilakukan dengan mengubah pola makan Anda atau meningkatkan rutinitas olahraga Anda. Beberapa orang bersumpah oleh Bikram yoga untuk menurunkan berat badan, tetapi buktinya dicampur tentang apakah latihan panas tinggi ini benar-benar dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sehat dan terpelihara.
Bikram Yoga: Potensi Membakar Kalori
Seperti dalam semua kegiatan, jumlah kalori yang terbakar selama sesi Bikram yoga menit-90 bervariasi sesuai dengan banyak faktor, termasuk ukuran, jumlah massa otot, berat badan, jenis kelamin, kebugaran, dan tingkat aktivitas atau usaha. Namun, Bikram adalah bentuk yoga yang paling keras dan kebanyakan praktisi membakar antara 600 dan 1,200 kalori per sesi menit-90. Sebagai perbandingan, Power yoga membakar sekitar 300 kalori per jam, atau sekitar 450 selama 90 menit, sementara Vinyasa yoga membakar sekitar 445 kalori per jam.
Koneksi Antara Keringat dan Penurunan Berat Badan
Bikram yoga dilakukan di kamar yang dipanaskan hingga setidaknya 105 derajat Fahrenheit dengan kelembaban yang sangat tinggi. Kondisi seperti sauna ini mendorong keringat, dan kebanyakan praktisi menetes dalam beberapa pose pertama. Beberapa orang percaya bahwa lebih banyak keringat sama dengan lebih banyak penurunan berat badan, tetapi sebenarnya tidak ada korelasi antara keringat dan penurunan berat badan. Membakar kalori membutuhkan energi yang dikeluarkan, tetapi keringat dapat disebabkan hanya oleh suhu tinggi dan tidak memerlukan aktivitas nyata di ruang yang panas, seperti sauna atau yang menyelenggarakan sesi yoga Bikram.
Bikram Yoga dan Berat Air
Sebagian besar dari berat yang hilang selama sesi Bikram yoga sebenarnya adalah berat air. Keringat adalah kombinasi dari elektrolit dan air. Ketika ditumpahkan, penurunan berat badan terlihat pada skala, tetapi berat itu hampir langsung diganti ketika cairan ditambahkan kembali ke tubuh. Ini berarti bahwa Anda secara teknis dapat menurunkan berat badan selama sesi Bikram yoga yang berkeringat, tetapi Anda akan mendapatkan semuanya kembali ketika Anda rehidrasi setelah berolahraga. Bukan jenis penurunan berat badan yang mengarah pada perubahan nyata dalam tubuh Anda.
The Bottom Line
Bikram yoga, seperti latihan apa pun, tentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena membakar kalori, tetapi latihan itu sendiri tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang serius. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus menerapkan diet yang sehat dan seimbang dan memasangkannya dengan olahraga teratur yang mencakup komponen latihan kardio dan latihan kekuatan. Meskipun Bikram yoga bergerak cepat dan intens, ia tidak menggantikan latihan kardio sejati seperti berlari, aerobik, bersepeda, atau berenang. Seperti jenis yoga lainnya, latihan ini harus dilihat sebagai latihan kekuatan yang meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan tonus otot.
