Seperti namanya, tendangan mendorong mendorong lawan ke belakang.
Bagi wanita, manfaat dari latihan taekwondo - dari mana tendangan dorong, atau mireo chagi, berasal - banyak. Selain meningkatkan konsentrasi, kontrol diri dan disiplin diri, praktik seni bela diri terapeutik ini mengurangi stres, meningkatkan kapasitas Anda untuk pertahanan diri dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jika itu tidak cukup motivasi, satu jam taekwondo membakar kalori 752 yang lumayan untuk seorang wanita dengan berat badan 160, catatan Mayo Clinic. Untuk mempelajari bentuk yang tepat, latih tendangan dorong Anda di bawah pengawasan instruktur bersertifikat.
Angkat kaki menendang Anda, tekuk pada sudut 90 derajat antara lutut dan paha, bawa lutut lurus ke arah dada. Pegang jari-jari kaki dan telapak kaki menendang dengan rata - ini membedakan mireo chagi dari tendangan taekwondo lainnya dan membantu Anda mendorong lawan ke belakang. Mendukung berat badan Anda di kaki belakang Anda dengan kaki Anda rata di tanah. Pegang tangan Anda dalam posisi defensif, siku ditekuk dengan tangan di tengah dada.
Angkat lutut sampai sejajar dengan dada Anda. Tarik lutut Anda ke dada untuk mengatur tendangan Anda.
Lepaskan tendangan dengan menjentikkan kaki Anda, mendorong dengan kaki Anda dan rentangkan kaki Anda hingga benar-benar lurus. Telapak kaki Anda harus mencapai target saat lutut Anda masih sedikit ditekuk - terus mendorong sampai kaki Anda sepenuhnya memanjang. Dorong ke target Anda dengan telapak kaki Anda, bukan jari kaki Anda atau bagian atas kaki Anda.
Kembalikan kaki Anda ke posisi bilik. Turunkan ke lantai, sekitar dua kaki di depan kaki pendukung Anda. Dengan kedua sol rata di tanah, jari-jari kaki pendukung Anda harus mengarah pada sudut derajat 30- ke 45 sementara jari-jari kaki depan Anda mengarah ke depan.
Tips
- Pertahankan punggung dan kaki pendukung lurus sepanjang tendangan, meskipun Anda akan menyandarkan punggung saat memberikan pukulan. Pertahankan telapak kaki pendukung Anda tetap di tanah.
- Melompatlah ke belakang pada kaki penyangga Anda sebelum mengeluarkan tendangan jika Anda membutuhkan jarak lebih jauh antara Anda dan target Anda.
- Rentangkan kaki Anda dengan kecepatan yang sedikit lebih lambat dibandingkan dengan tendangan taekwondo depan atau samping saat melakukan tendangan mendorong.
