Bouillon kaldu dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, yang dapat mencegah Anda makan berlebihan.
Minum secangkir kaldu sebelum hidangan utama Anda dapat membantu mengurangi ukuran pinggang Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi November 2007 dari "Appetite." Para peneliti dari studi tersebut melaporkan bahwa subjek uji mengurangi asupan makanan sebesar 20 persen ketika mereka mengonsumsi sup 15 menit sebelum makan. Penelitian ini juga melaporkan bahwa jenis sup tidak ada bedanya, jadi secangkir kaldu kaldu hangat akan membantu.
Pilih rasa kaldu yang akan memuaskan selera Anda. Cobalah untuk menemukan kaldu natrium rendah agar Anda tidak mengonsumsi garam berlebih.
Siapkan kaldu 20 hingga 30 Anda beberapa menit sebelum Anda berencana untuk makan. Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa diperlukan waktu 20 menit yang solid bagi otak Anda untuk sepenuhnya mendaftar bahwa Anda sudah kenyang.
Taruh bouillon cube Anda di bagian bawah sup atau cangkir kopi.
Didihkan 1-cangkir air dan tuangkan segera di atas bouillon cube. Aduk dengan sendok sampai kubus larut.
Sip perlahan dan nikmati.
Item yang Anda butuhkan
- Air kaldu
- Air panas
- Cangkir sup
- Sendok
jenis
- Tambahkan bumbu pilihan Anda untuk membuat bouillon lebih enak.
peringatan
- Biarkan kaldu sedikit dingin sebelum minum untuk mencegah luka bakar serius.
