Berjalan pada umumnya baik untuk pencernaan - faktor bertelanjang kaki adalah opsional.
Ketika tren sedang tren dalam kebugaran, tidak mengherankan untuk mendengar bahwa ia akan melakukan segalanya mulai dari membakar lemak hingga mengoreksi cowlick di bagian belakang kepala Anda. Berjalan tanpa alas kaki adalah praktik yang berakar pada tradisi Tiongkok kuno dan merupakan latihan yang kembali setiap saat. Berjalan secara umum akan membantu pencernaan, terlepas dari alas kaki.
Barefeet Don't Matter
Berjalan, apakah Anda memilih untuk tidak memakai alas kaki atau tidak, membantu meningkatkan pencernaan yang baik. Gerakan lembut tubuh Anda saat Anda mengambil langkah secara ritmis membuat darah Anda bersirkulasi, syarat untuk pencernaan yang efektif. Selain itu, buku Simon Brown 2011 "Makrobiotik untuk Kehidupan" mencatat bahwa saat Anda berjalan, bagian usus besar yang naik dan turun dipijat, yang membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan Anda. Melepaskan sepatu Anda tidak akan meningkatkan efektivitas berjalan, meskipun itu mungkin membuat Anda lebih nyaman.
Peregangan Juga Membantu
Meskipun bergerak setelah makan membantu pencernaan, olahraga berat akan menarik darah dari perut Anda di tempat yang dibutuhkan untuk pencernaan yang tepat. Itu sebabnya tidak disarankan untuk melakukan latihan yang menantang segera setelah makan. Gerakan lembut yang mendorong aliran darah ke seluruh tubuh Anda adalah pilihan yang lebih baik. Selain berjalan, peregangan adalah cara lain untuk membantu pencernaan. Berdiri atau duduk dan rentangkan dari sisi ke sisi, ke belakang dan ke depan. Anda bahkan dapat melakukan peregangan sambil berbaring. Yoga juga bisa sangat bermanfaat. Dalam "Yoga Journal," Barbara Kaplan Herring merekomendasikan kebohongan atas perut bersama dengan Seated Forward Bend dan Head to Knee berpose untuk klien yang mengalami masalah pencernaan.
Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki
Sementara pencernaan tidak terpengaruh oleh sepatu yang tidak Anda kenakan saat berjalan, ada manfaat yang bisa didapat dari berjalan-jalan dengan memamerkan tootsi Anda. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan pada bertelanjang kaki berjalan di Rush Medical College di Chicago menyimpulkan bahwa berjalan tanpa alas kaki mengurangi tekanan pada pinggul dan sendi. Mereka yang hipertensi dapat menghindari sepatu dan menikmati jalan kaki setelah makan malam untuk menurunkan tekanan darah mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of American Geriatrics" menunjukkan bahwa sekelompok orang yang telah berjalan kaki tanpa alas kaki dengan menggunakan batu menunjukkan penurunan yang lebih besar pada tekanan darah mereka dibandingkan dengan mereka yang melakukan jalan konvensional.
Akan bertelanjang kaki
Jika Anda ingin berjalan-jalan tanpa alas kaki untuk mengumpulkan semua manfaat, lakukan dengan bijak. Meskipun Anda tidak akan melakukan olahraga yang berat, Anda harus tetap menunggu sekitar 30 menit setelah Anda selesai makan sebelum Anda berjalan. Hanya berjalan di permukaan yang aman juga, seperti halaman Anda atau pantai yang bersih. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau pasir bisa menjadi terapi, tetapi jika Anda berjalan tanpa alas kaki di tempat-tempat umum, Anda akan berisiko menginjak benda-benda berbahaya yang tidak mudah diperhatikan, misalnya, paku atau pecahan kaca.
