Ski lintas negara adalah latihan aerobik yang bagus untuk segala usia.
Bahkan untuk pemain ski Nordic yang berpengalaman, kejatuhan yang terkendali adalah cara yang baik untuk menyelamatkan diri dari situasi berbahaya jika Anda berpikir Anda akan lepas kendali. Dan jika Anda pemain ski baru - yah, kejatuhan sesekali adalah fakta kehidupan. Tapi tidak lama.
Tentu saja begitu Anda turun Anda harus bangkit kembali, yang tidak terlalu intuitif ketika Anda memiliki ski panjang yang terikat di kaki Anda. Namun, dengan sedikit latihan, prosesnya menjadi sederhana - dan jauh lebih anggun daripada kejatuhan awal.
Ambil napas dalam-dalam. Setiap orang yang Anda lihat di papan ski telah jatuh di beberapa titik. Selamat Datang di klub.
Berbaringlah dan lompatlah untuk mendapatkan alat ski turun dari Anda jika Anda berada di lereng, bahkan yang sangat ringan. Kedua ski harus sejajar satu sama lain. Jika Anda tidak berada di lereng, arahkan saja kedua ski Anda ke arah yang sama.
Tekuk lutut Anda, dekatkan papan ski ke tubuh Anda - seharusnya terlihat seperti Anda berjongkok, meskipun Anda masih berbaring di tanah. Jangan khawatir, Anda akan mendapatkan kembali martabat Anda dengan cepat.
Gerakkan tubuh Anda di atas ski Anda, pinggul terlebih dahulu, sampai Anda berada di tangan dan lutut Anda di atas ski. Tidak ada satu pun cara terbaik untuk melakukan ini - biasanya melibatkan banyak gerak dan pijakan - tetapi itu harus dilakukan. Tiang-tiang ski Anda tidak akan banyak membantu Anda sekarang kecuali Anda berada di salju yang sangat dalam, jadi jangan ragu untuk menjatuhkannya.
Berdirilah satu kaki pada satu waktu. Jika Anda belum memiliki tongkat ski di tangan, sekaranglah saatnya untuk mengambilnya. Selamat, kamu tegak lagi. Dan karena papan ski Anda mengarah pada lereng bukannya ke bawah, Anda tidak akan lepas landas sampai Anda siap.
Ambil kembali apa pun yang mungkin Anda jatuhkan, termasuk sarung tangan dan tiang, sebelum kembali ke jalan Anda lagi.
Tips
- Jika Anda menemukan diri Anda harus mengambil jatuh yang disengaja, dikendalikan, jongkok serendah mungkin di atas ski pertama - dengan cara itu Anda memiliki jarak jatuh yang lebih pendek.
- Jika bagian atas Anda berakhir di salju yang sangat lembut sehingga Anda tidak bisa memaksakan diri dengan tangan Anda, bentuk kedua kutub ski menjadi bentuk "X" dan letakkan di salju. Tanam satu tangan di persimpangan "X" dan gunakan untuk menekan diri Anda tegak; kutub akan mendistribusikan berat Anda di area permukaan yang lebih luas.
peringatan
- Selalu periksa di sekitar Anda untuk lalu lintas ski yang masuk sebelum Anda mulai bangun. Jika pemain ski lain menghampiri Anda, lambaikan tiang atau buat keributan sehingga mereka melihat Anda. Dalam skenario kasus terburuk - jika mereka tidak bisa berhenti atau mengelilingi Anda - gosok bola sehingga Anda membuat target sekecil mungkin, dan cobalah untuk memindahkan ski dan kutub Anda sehingga mereka tidak menghalangi jalan.
