Berlatih seperti selebriti untuk mendapatkan kondisi prima.
Anda bisa mendapatkan tubuh bintang muda yang seksi dengan mengikuti rutinitas latihan favoritnya. Meskipun banyak selebritas yang meremehkannya, kebanyakan dari mereka bekerja keras untuk mencapai tubuh ramping dan baik mereka. Anda mungkin tidak akan pernah terlihat persis seperti Halle Berry atau Jennifer Aniston, tetapi Anda dapat terlihat terbaik secara pribadi dengan mengikuti rutinitas latihan selebriti yang mengurangi lemak tubuh dan otot-otot nada.
Yoga
Jennifer Aniston mendapatkan tubuhnya dalam bentuk bintang film dengan berlatih yoga secara teratur. Instruktur pribadi Mandy Ingber mengajarkan Aniston gayanya sendiri yang disebut "yogalosophy," yang menggabungkan latihan kardiovaskular dan mengencangkan otot untuk latihan pembakaran lemak. Lakukan latihan yoga Anda sendiri di rumah tiga kali seminggu. Pilih lima hingga enam postur yang menargetkan bagian tubuh utama termasuk lengan, punggung, dada, kaki, dan perut. Cobalah serangkaian yang terdiri dari pose kursi, anjing menghadap ke bawah, pose bulan sabit, pose segitiga dan pose perahu untuk latihan seluruh tubuh. InStyle menyarankan menahan setiap pose untuk 30 hingga 60 detik dan mengulangi setiap latihan tiga kali.
menjalankan
Berlari adalah latihan kardiovaskular yang akan membakar kalori untuk menghilangkan lemak serta memahat otot-otot kaki Anda. Pelari marathon Star Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian dan Katie Holmes semuanya melompat pada kereta musik berjalan untuk membantu mereka langsing dan membentuk tubuh. National Health Service Inggris merekomendasikan orang dewasa yang sehat untuk melakukan latihan kardio 150 per minggu; tujuan Anda harus melebihi angka ini jika Anda ingin menurunkan berat badan. Bertujuan untuk sesi lari 30- hingga 60 menit tiga hingga lima kali per minggu.
Pelatihan Sirkuit
Heidi Klum memantul kembali ke bentuk supermodel setelah setiap kehamilannya dengan latihan kardio dan latihan sirkuit. Pelatih selebriti David Kirsch meminta Klum melakukan serangkaian latihan yang menargetkan lengan, kaki, punggung, dada, gluteal, dan perut dengan sedikit istirahat di antaranya. Ini membantu menjaga detak jantung Anda tinggi dan meningkatkan pembakaran kalori untuk menurunkan berat badan. Coba latihan sirkuit Anda sendiri di rumah dengan melakukan serangkaian latihan 10 kembali ke belakang, diikuti dengan istirahat, dan ulangi sebanyak tiga kali secara total. Pilih latihan seperti push-up, crunches dan squat untuk mengencangkan otot, dan lakukan jumping jack dan skipping untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Pilates
Pilates adalah tren terbaru untuk menghantam Hollywood dengan bintang-bintang seperti Charlize Theron dan Miley Cyrus yang ikut berlatih. Program pengkondisian ini bertujuan untuk meregangkan dan memperkuat otot serta memperbaiki postur tubuh untuk tubuh yang lebih panjang dan ramping. Mail Online melaporkan bahwa Cyrus berlatih bersama Mari Winsor, instruktur pilates dan bintang dari beberapa DVD latihan. Cobalah pilates di rumah dengan DVD atau kombinasikan latihan Anda sendiri seperti mengangkat kaki, menjembatani, dan berpose papan untuk menguatkan kaki Anda, perut, perut, dan perut. Para pemula harus melakukan latihan pilates 15- hingga 20 menit dua hingga tiga kali per minggu.
