Berkonsentrasi pada peningkatan aliran darah secara keseluruhan dan kaki Anda akan berterima kasih.
Jika Anda bekerja sembilan-ke-lima yang bekerja di kantor, atau terlibat dalam proyek seni yang mengharuskan Anda duduk dalam waktu yang lama, Anda mungkin akan merasakan sensasi pin-dan-jarum di kaki Anda. Jika sirkulasi bahkan lebih terbatas, mungkin terasa mati rasa. Fokus pada peningkatan sirkulasi di seluruh tubuh Anda dan kaki Anda akan mengikutinya. Jika olahraga tidak cukup, tersedia suplemen yang aman dan efektif untuk meningkatkan aliran darah tubuh Anda.
Pil cabai rawit
Cabe rawit terbuat dari cabai merah panas. Bukan, bukan band. Lada telah digunakan sebagai makanan dan obat-obatan oleh penduduk asli Amerika selama setidaknya 9,000 tahun dan mengandung vitamin A dan C. Capsaicin, zat yang membuat cabai rawit rasanya pedas, secara tradisional telah digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, stimulasi nafsu makan, masalah pencernaan dan sirkulasi yang buruk. Pusat Medis Universitas Maryland memperingatkan bahwa manfaat peredaran darah cabai tidak dijamin. Efektivitasnya masih diselidiki.
Ginkgo Biloba
Daun ginkgo biloba berasal dari spesies pohon tertua di dunia yang hidup dan telah menjadi salah satu tumbuhan yang paling banyak dipelajari. Popularitasnya berasal dari penggunaannya sebagai penambah memori, tetapi penelitian telah menunjukkan hasil yang bertentangan. Studi laboratorium tentang sirkulasi lebih menjanjikan. Ginkgo telah terbukti melebarkan pembuluh darah dan mengurangi kekakuan platelet darah, menghasilkan aliran darah yang lebih baik. University of Maryland merekomendasikan untuk membeli ekstrak ginkgo di atas bentuk lain. Ini sangat terkonsentrasi dan karenanya lebih efektif.
Nattokinase
Nattokinase - natto untuk jangka pendek - berasal dari resep samurai Jepang 1,000 tahun yang lalu dan dibuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Tes di 1980 menemukan natto memiliki kekuatan untuk mengurangi pembekuan darah. Bahkan jika aliran darah Anda tidak terlalu buruk, natto akan meningkatkan sirkulasi, mencegah tangan dan kaki dingin, mengurangi nyeri kaki dan kram, serta mengurangi varises. Jika kabut otak menyertai masalah peredaran darah Anda, natto telah terbukti meringankannya juga. Natto dapat dikonsumsi dengan memakan makanan - diduga berbau busuk - atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim nattokinase.
Vitamin C dan E
RM Solonen dan rekan-rekannya dari University of Finland menerbitkan sebuah penelitian dalam edisi 2003 dari jurnal medis Circulation. Mereka memberikan suplemen vitamin C dan E kepada peserta antara usia 45 dan 69 dengan kolesterol tinggi. Para peserta diuji ulang setelah enam tahun, dan mereka yang diberi suplemen mengalami penurunan 25 persen dalam perkembangan penumpukan plak di sekitar arteri dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak diberi suplemen. Perawatan ini sangat efektif dengan pasien yang memiliki vitamin C dan E diet rendah.
