Olahraga berlebihan bisa membuat Anda mudah tersinggung.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa olahraga dapat membantu menghilangkan depresi dan kecemasan. Tetapi bagi Anda, sesi latihan keras dapat memiliki efek sebaliknya. Bahkan, akhir-akhir ini Anda merasa rewel dan mudah tersinggung, tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga. Anehnya, ternyata dalam hal ini, Anda harus mengurangi rejimen kebugaran Anda.
Anda Makan Terlalu Sedikit
Jika Anda tidak makan cukup untuk mempertahankan olahraga Anda, kemungkinan Anda akhirnya akan merasa kesal, bukannya santai atau bahagia. Ketika Anda tidak mengkonsumsi kalori yang cukup, Anda lebih mudah marah, kata "Berita Kebugaran & Kebugaran." Karena olahraga membakar banyak kalori, Anda harus memberi perhatian ekstra pada asupan makanan Anda. Diet ketat dapat menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi yang membuat hampir tidak mungkin mengendalikan suasana hati Anda. Rata-rata wanita harus makan sekitar 1,500 kalori per hari, dan bahkan lebih jika dia berolahraga. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan rencana makan yang tepat untuk Anda.
Anda kesakitan
Jika Anda berlangganan moto lama, "Tanpa rasa sakit, tanpa hasil," Anda bisa memaksakan diri terlalu keras. Pelatih selebriti Harley Pasternak memperingatkan bahwa rasa sakit saat latihan sebenarnya bisa menjadi pertanda bahwa Anda terluka. Dalam hal ini, mungkin lebih baik bagi Anda untuk beristirahat. Latihan sambil terluka tidak hanya bisa membuat Anda mudah tersinggung dan marah, tetapi juga bisa berbahaya. Selalu dengarkan tubuh Anda. Menurut John Hopkins Orthopaedic Surgery, beberapa ketidaknyamanan selalu diharapkan selama latihan, tetapi pembengkakan dan nyeri yang menetap biasanya merupakan pertanda buruk.
Anda Menekan Diri Anda
Tujuan adalah hal yang hebat. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau berlari beberapa mil, Anda mungkin menemukan motivasi ekstra yang sangat dibutuhkan untuk pergi ke gym. Namun, tujuan juga bisa diterjemahkan menjadi lebih banyak tekanan dan mengubah latihan menjadi pengalaman negatif. Menurut American Academy of Pediatrics, cara yang baik untuk mengatasi tekanan yang meningkat ini adalah mengetahui bahwa tidak setiap hari akan lebih baik daripada yang terakhir. Bahkan, beberapa hari Anda akan mengalami kemunduran di gym. Yang penting adalah melihat gambaran besarnya dan memikirkan perbaikan Anda dalam jangka panjang.
Anda Tidak Suka Latihan Anda
Akhirnya, olahraga bisa membuat Anda mudah marah ketika Anda tidak menikmati apa yang Anda lakukan. Ketakutan saat berolahraga bisa menjadi tanda bahwa sudah saatnya Anda mengganti olahraga. The American Osteopathic Association merekomendasikan untuk mengubah rutinitas olahraga Anda sesering setiap dua minggu untuk mencegah kebosanan dan lekas marah. Mencoba latihan atau olahraga baru tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda secara luar biasa, tetapi sebenarnya juga baik untuk otot Anda.
