Berputar dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.
Kelas spin adalah cara yang bagus bagi wanita untuk berolahraga dalam lingkungan sosial, yang bagi banyak orang meningkatkan peluang mereka muncul. Pemintalan membakar kalori, tetapi mungkin tidak cukup untuk menghasilkan penurunan berat badan sendiri. Namun, jangan lewati kelas Anda, karena olahraga teratur adalah bagian penting untuk tetap sehat dan melawan penyakit. Pastikan Anda membuang kebiasaan makan yang buruk pada saat yang sama.
Penurunan berat badan yang sehat
Penurunan berat badan terjadi ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, tidak hanya sesekali, tetapi secara konsisten. Untuk kehilangan pound 1 dalam seminggu, Anda harus membuat defisit kalori 3,500. Itu berarti 500 kalori per hari, melalui olahraga dan pilihan makan yang baik. Memutar adalah tambahan yang baik untuk rutinitas Anda karena membakar kalori. Meskipun pemintalan saja mungkin tidak cukup untuk menghasilkan banyak penurunan berat badan. Anda juga harus makan sehat dan membuat pergi ke gym kebiasaan yang konsisten.
Kalori terbakar
Memahami berapa banyak kalori yang Anda bakar selama kelas spin adalah cara yang baik untuk menyeimbangkan asupan makanan Anda sehingga Anda bisa menurunkan pound yang tidak diinginkan. Secara umum, seorang wanita 150-pound membakar sekitar 475 kalori per jam sambil berputar dengan kecepatan sedang. Pada kecepatan ini, Anda akan merasa lelah, tetapi Anda masih dapat melakukan percakapan dengan pemintal di sebelah Anda.
Rutin
Potensi pembakaran kalori selama kelas spin bermanfaat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda cenderung melambat menjelang akhir kelas, Anda pergi lebih awal, atau sepanjang istirahat panjang, pembakaran kalori Anda secara keseluruhan lebih rendah. Terlalu banyak memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar selama kelas menghalangi penurunan berat badan. Jaga kecepatan yang konsisten di seluruh kelas Anda. Jika waktu Anda terbatas, coba interval. Ini melibatkan pemintalan dengan kecepatan sedang selama beberapa menit, lalu keluar selama satu menit atau lebih. Bergantian bolak-balik meningkatkan pembakaran kalori Anda dan mengurangi jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk berputar.
Diet
Anda berhasil memutar kelas dan membakar beberapa ratus kalori. Tetapi jika Anda mencoba fast-food drive-through atau keluar untuk makan Meksiko murahan sesudahnya, Anda mungkin membatalkan semua kerja keras Anda. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang baru saja Anda bakar tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dan bahkan dapat menyebabkan Anda menimbun pound. Sebagai gantinya, makanlah makanan rendah kalori setelah berolahraga. Pilih makanan dari masing-masing kelompok makanan, yang memenuhi kebutuhan gizi Anda, tetapi jangan berlebihan dalam hal kalori. Cobalah pasta whole-wheat dengan sayuran kukus dan keju rendah lemak atau kalkun dan sandwich keju rendah lemak dengan irisan sayuran di atas roti gandum.
