Berolahraga dalam panas meningkatkan jumlah yang Anda keringat.
Berjalan kembali ke ruang ganti gym Anda yang berkeringat entah bagaimana memberi Anda kesan bahwa Anda memiliki olahraga. Dan sementara Anda mungkin telah menunjukkan treadmill dan beban bebas siapa bosnya, jumlah keringat di dahi dan kemeja Anda tidak terkait dengan kalori yang Anda bakar. Konsep panas yang membantu membakar lemak adalah mitos umum penurunan berat badan dan juga bisa berbahaya untuk diikuti.
Keringat dan Kalori
Tampaknya logis bahwa semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Namun, teori ini adalah mitos; setiap orang berkeringat dan membakar kalori dengan laju yang berbeda. Ketika Anda berkeringat, tubuh Anda kehilangan berat air, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan sementara. Namun, segera setelah Anda minum air setelah berolahraga, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi dan mendapatkan kembali berat air yang hilang.
Panas
Apakah Anda memilih untuk meningkatkan panas latihan Anda dengan menaikkan suhu ruangan, mengenakan setelan sauna nilon, mengenakan pakaian berlapis-lapis tambahan atau hanya berolahraga di bawah sinar matahari, panas ekstra dapat memiliki beberapa risiko kesehatan. Ketika Anda lebih banyak berkeringat, Anda cenderung mengalami dehidrasi dan kepanasan, yang dapat membuat Anda berisiko terkena sengatan panas. Situs web Go Ask Alice dari Columbia University melaporkan bahwa National Collegiate Athletic Association melarang atletnya menggunakan pakaian sauna setelah tiga pegulat meninggal di 1997 mengenakan pakaian itu saat berolahraga di panas.
Penggunaan yang Sah
Meskipun pakaian sauna bukan tanpa risiko, atlet dalam olahraga seperti seni bela diri campuran dan tinju umumnya menggunakannya untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum berkelahi. Sebagian besar olahraga pertarungan memiliki kelas berat, dan pejuang diharuskan untuk menimbang jumlah tertentu satu atau dua hari sebelum pertarungan. Jika terlalu berat, mereka akan sering mengenakan pakaian sauna saat melakukan latihan aerobik seperti berlari di atas treadmill sampai mereka kehilangan cukup berat air untuk menambah berat badan.
Membakar lemak
Terlepas dari apa yang mungkin diinformasikan oleh infomersial tengah malam, membakar lemak tidak memiliki jalan pintas. Cara sederhana, efektif untuk membakar kalori untuk mengurangi jumlah lemak pada tubuh Anda adalah dengan menambahkan latihan aerobik ke rutinitas latihan Anda setiap minggu. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik sedang setidaknya 150 menit per minggu. Latihan dapat bervariasi; latihan aerobik yang umum termasuk bersepeda, in-line skating, jogging dan berenang.
