Pita latihan bervariasi dalam ukuran, warna, dan gaya.
Bisep tank-top-ready, model-esque bahu dan dada mekar biasanya hanya datang melalui latihan berat-bebas atau halter yang berulang-ulang. Latihan kekuatan adalah cara untuk membentuk tubuh bagian atas yang ceria. Meskipun Anda masih bisa meraih bobot, pertimbangkan olahraga. Terjangkau dan serbaguna, band lateks yang fleksibel memungkinkan Anda menyesuaikan latihan Anda agar sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Tidak seperti beban besar dan berat, gelang olahraga pas di dompet atau tas olahraga Anda untuk latihan saat bepergian untuk mengakomodasi gaya hidup sibuk Anda.
Mengapa Ganti Berat Anda?
Kehidupan modern sibuk, dan tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Karena band-band olahraga itu ringan dan mudah dibawa-bawa, mereka mudah disimpan di tas gym, dompet, atau ransel dan dibawa bersama Anda. Sepanjang hari Anda, temukan waktu tenang untuk menyesuaikan diri dengan beberapa set latihan tubuh bagian atas. Saat belajar, menonton pertandingan sepak bola anak-anak Anda, atau bahkan memasak - panci yang ditonton tidak pernah mendidih, atau begitulah kata pepatah - menjejalkan sesi mini dengan band latihan Anda lebih baik daripada tidak berolahraga.
Jenis-jenis Latihan Band
Toko kebugaran akan membawa tiga jenis band: flat, fit-tube, dan clip-tube. Pita akan bervariasi dalam warna dan ukuran - warna yang lebih terang sama dengan resistansi lebih kecil dan panjang yang lebih pendek akan memberikan lebih banyak resistansi - dan apakah mereka memiliki attachment. Pita latihan datar menyerupai lembaran lateks tipis yang sempit, yang dipotong sesuai panjang yang dibutuhkan. Mereka dapat diikat di lengan, tangan, bahu, pintu dan tiang ranjang untuk stabilitas. Terbuat dari lateks yang lebih berat, tabung fit dan klip-tabung dilengkapi dengan pegangan dan lampiran, seperti gelang kaki dan tali pergelangan tangan.
Latihan Band Bagian Atas Tubuh
Jika latihan bisa dilakukan dengan berat tangan, itu bisa dilakukan dengan latihan. Dengan menggunakan salah satu dari tiga pilihan pita ini, Anda dapat melakukan semua tujuh latihan tubuh bagian atas seperti yang disarankan oleh Dewan Amerika tentang Latihan dalam Latihan Pita Latihan Seluruh Tubuh. ACE Fitness menyarankan untuk melakukan kenaikan lateral, bicep curl, penekanan dada, lat pull down, backstretch atas dan tricep serta ekstensi belakang untuk masing-masing pengulangan 20, dua kali seminggu.
Variasikan Intensitas Latihan Anda
Pita latihan tidak hanya menawarkan portabilitas dan fleksibilitas, tetapi juga menawarkan cara yang terjangkau untuk mengintensifkan latihan Anda. Satu band latihan dapat menggantikan seluruh rangkaian bobot tangan yang kikuk dan kuat. Sebuah band yang cukup panjang berlipat ganda dan tiga kali lipat untuk meningkatkan resistensi yang diberikannya. Anda bahkan dapat memasang pas dan klip-tabung bersama untuk memasukkan pasangan dalam latihan Anda. Dan jika Anda tidak bisa berpisah dengan bobot 5- ke 10-pound itu, ikat ujung-ujung karet gelang datar Anda ke gagangnya selama bicep curls untuk latihan yang lebih keras.
