Kelelahan bukanlah cara untuk memulai pagi Anda.
Menghadapi meja kerja Anda di pagi hari bisa jadi sulit, terutama jika Anda lelah atau sulit untuk menyelesaikan pekerjaan. Kantor yang dingin juga dapat memperlambat pekerjaan Anda jika itu membuat Anda terlalu tidak nyaman untuk berkonsentrasi. Alih-alih menatap dinding atau mengisi kafein, cobalah beberapa langkah sederhana yang dapat membuat Anda tetap waspada, sibuk, dan hangat sepanjang hari.
Ubah perjalanan sehari-hari Anda dari waktu yang terbuang menjadi sesi pemanasan yang mempersiapkan Anda untuk hari Anda di kantor. Bersepeda, lari, atau berjalan kaki ke kantor untuk membuat Anda tetap terjaga dan hangat sebelum Anda bahkan mencapai kantor. Anda tidak hanya akan siap dan mampu ketika Anda tiba, tetapi Anda dapat menghemat banyak biaya transportasi umum, bensin dan parkir.
Lakukan latihan aerobik sederhana di meja Anda sebelum duduk dan mulai rutinitas kerja Anda. Ada banyak pilihan cepat dan mudah untuk dipilih, termasuk meninju hantu dan angkat kaki. Setiap gerakan yang kuat dan berulang akan dilakukan - tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh Anda, bukan untuk menyelesaikan latihan penuh di tempat.
Beristirahatlah selama lima menit untuk mengumpulkan pemikiran Anda dan membuat rencana tindakan yang ringkas sebelum melanjutkan pekerjaan hari itu. Melompat ke tumpukan masalah sisa bisa membuat Anda merasa lelah dan seolah-olah Anda tidak ingin menghadapi hari itu. Menghabiskan lima menit untuk mengatur pikiran Anda dan memprioritaskan hal-hal di meja Anda dapat mengubah seluruh pandangan Anda. Ketika Anda siap untuk pergi, ambil napas dalam-dalam untuk mendapatkan kendali atas detak jantung Anda, kemudian mulailah.
Kunjungi pendingin air dan tuangkan sendiri kelas besar air dingin. Minumlah sebelum mulai bekerja, dan Anda akan membantu melawan salah satu penyebab utama kelelahan, baik mental maupun fisik, dan menerobos dinding kantuk.
Camilan energi untuk meningkatkan makanan agar metabolisme Anda berjalan dan membangunkan sel-sel otak Anda. Buah jeruk dan makanan lain yang kaya vitamin C adalah cara cepat dan sehat untuk memompa energi. Cokelat mungkin tidak sesehat buah, tetapi jika Anda menyukainya, ia akan membuat Anda juga.
Minumlah minuman panas untuk menghangatkan dari dalam ke luar. Hindari cokelat panas yang manis dan kopi yang mengandung kafein. Lebih baik memilih teh herbal atau kopi tanpa kafein untuk membuat Anda tetap hangat tanpa menyebabkan kecelakaan atau kasus kegelisahan yang tertunda. Makanlah camilan sehat seiring berjalannya hari untuk mencegah gula darah Anda turun dan untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki pasokan bahan bakar yang stabil untuk dibakar sehingga Anda dapat tetap waspada dan produktif.
Item yang Anda butuhkan
- Sepeda
- Buah jeruk
- Cokelat
- Teh herbal
- Camilan sehat
jenis
- Kopi adalah diuretik alami, yang berarti bahwa itu menyebabkan tubuh manusia melepaskan cairan, suatu proses yang dapat mengakibatkan dehidrasi.
peringatan
- Jangan pernah meninggalkan pemanas listrik terpasang atau dihidupkan ketika Anda jauh dari meja Anda. Mekanisme pemanasan terbuka di dalamnya bisa menjadi bahaya kebakaran yang serius.
