Berinvestasi dalam bobot dapat memberatkan anggaran Anda - lihatlah benda-benda rumah tangga untuk latihan Anda.
Berolahraga di rumah mungkin lebih nyaman daripada berkendara ke gym - tetapi Anda mungkin kehilangan barisan dumbbell. Dumbel dapat berkisar harga dari satu digit hingga ratusan; menduplikasi berbagai bobot yang ditemukan di gym bisa mahal. Jika Anda tidak ingin berpisah dengan uang tunai, barang-barang rumah tangga biasa dapat digunakan sebagai beban gratis.
Makanan Kaleng
Untuk bobot kecil, tidak terlihat lagi dari makanan kaleng. Kaleng sup biasanya berbobot sekitar 1 pound tetapi ada kaleng besar kacang, cabai atau sayuran yang bisa mencapai hingga 2 pound. Namun, kaleng yang lebih berat lebih lebar, sehingga sulit untuk bermanuver bagi mereka yang memiliki tangan kecil. Jangan biarkan kelembutan sup menipu Anda - tambahkan ke latihan kardio rumah Anda dan Anda bisa mendapatkan latihan aerobik dan kekuatan sekaligus.
Botol-botol plastik
Keragaman ukuran botol membuat kendi plastik menjadi pilihan tepat untuk pemberat gratis. Jika Anda baru memulai perjalanan Anda menuju kebugaran, mulailah dengan botol cairan 12 yang diisi dengan air. Saat Anda semakin kuat, ganti air untuk beras, kacang, atau kerikil. Selanjutnya, upgrade ke 20 cairan ons, diikuti oleh 2 liter dan kendi galon. Selalu mulai dengan air sebagai isian Anda sebelum naik ke item yang lebih berat. Mungkin Anda tergoda untuk mengisi botol yang Anda miliki dengan berat berapapun yang Anda inginkan, tetapi penting untuk mengisi botol sepenuhnya sehingga beratnya didistribusikan secara merata saat diangkat. Jika itu terbukti terlalu berat, turunkan ukuran botol.
Deterjen cair
Jika Anda kekurangan waktu dan tidak ingin repot mengisi ulang botol, pergilah ke ruang cuci Anda dan ambil beberapa deterjen cair. Kendi yang khas adalah 100 fl oz - sementara beratnya tergantung pada deterjen dan plastik kendi, kebanyakan di atas £ 6. Pegangan pada sebagian besar botol deterjen terbuat dari plastik yang lebih kuat dari tabung air galon, memberikan titik pengangkatan yang lebih kuat. Hindari botol yang memiliki tombol yang Anda tekan untuk melepaskan deterjen - membalik botol-botol ini berulang kali dapat menyebabkan kebocoran.
Wadah Selai Kacang
Orang Amerika cenderung makan banyak selai kacang, menjamin Anda bisa membeli dalam jumlah besar dalam satu wadah. Guci khas berkisar dari 1 ke 4 pound saat penuh. Tidak seperti botol plastik lain yang harus Anda isi ulang, selai kacang sudah menjadi isian yang luar biasa - selai ini tidak akan tumpah saat Anda mengangkatnya, meskipun wadahnya tidak penuh. Cobalah memegang bagian atas jika tangan Anda tidak dapat menjangkau - beberapa wadah yang lebih besar meruncing di tutupnya.
