Jika Anda merasa langkah aerobik basi dan menari kelas, Kwando menyajikan satu opsi untuk kesempatan kecepatan, menawarkan perpaduan berbagai seni bela diri dan cardio dinamis dalam satu latihan. Sebagai bagian dari program BFIT mereka, Bally Total Fitness memperkenalkan Kwando di 1999. Kelas kebugaran kelompok ini bekerja berdampingan dengan staples seperti yoga, bersepeda, loncatan, dan kebugaran aqua sebagai bagian dari rangkaian olahraga kardiovaskular dan berorientasi pada penurunan berat badan.
Gist
Pada intinya, Kwando mencampur unsur tinju, karate, tendangan tinju dan - tidak mengejutkan - taekwando. Program ini menggabungkan pukulan dasar, tendangan, blok, dan rutinitas sparring dari masing-masing gaya ini dalam mode simulasi dan non-kombatan. Ini menggabungkan gerakan-gerakan ini dengan latihan kardio yang dinamis dan berenergi tinggi yang mencakup gerakan seluruh tubuh. Kwando juga termasuk latihan berdiri perut yang dimaksudkan untuk membantu memangkas perut dan mengencangkan inti.
Latihan Aerobik
Kwando sesuai dengan tagihan latihan aerobik - detak jantung yang Anda alami selama latihan jenis ini bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan pernapasan Anda dan bahkan mungkin mengurangi stres. Manfaat lain dari kardio teratur termasuk pengendalian berat badan, peningkatan stamina dan pengurangan risiko penyakit jantung dan diabetes. Pada akhir penurunan berat badan, Bally tidak menawarkan angka spesifik untuk pembakaran kalori Kwando, tetapi putaran kickboxing 45 menit yang sebanding tentang kalori 600 hingga 800, menurut Sensei Serge Sognovi dari Urban Martial Arts di Brooklyn.
Manfaat Potensial
Selain manfaat kardio biasa, Bally mengklaim bahwa kelas Kwando membantu meningkatkan kelincahan, koordinasi, dan fleksibilitas saat Anda fokus menjaga keseimbangan sambil membagikan pukulan. Kwando juga dapat mengasah kemampuan mental Anda, karena menantang Anda untuk fokus pada melakukan gerakan tertentu dengan cara yang anggun. Pada intinya, Kwando menggabungkan latihan kardio dan latihan kekuatan, yang menawarkan potensi keuntungan baik dalam kekuatan maupun daya tahan.
Apa yang Diharapkan
Bally menempatkan Kwando sebagai program kebugaran yang dapat diakses oleh para olahragawan dari semua tingkat kebugaran; kelas tidak memerlukan pengalaman seni bela diri sebelumnya. Bahkan, perusahaan merekomendasikan Kwando bagi mereka yang mungkin merasa sedikit kewalahan oleh seni bela diri tradisional dan program ini dapat disesuaikan, artinya instruktur bersedia untuk memodifikasi gerakan yang sesuai dengan tingkat keahlian Anda.
