Panjat tangga dapat memberi Anda latihan tubuh bagian bawah yang baik.
Dari paha yang lembek hingga selulit, wanita bisa sangat kritis terhadap tubuh mereka dari pinggang ke bawah. Jika Anda seperti banyak wanita, Anda sedang mencari latihan yang baik untuk menyelesaikan beberapa masalah tubuh bagian bawah. Ada banyak latihan tubuh bagian bawah yang dapat membantu Anda mengencangkan dan membakar lemak tanpa membuat terlalu banyak.
Bagian tubuh bawah
Berat badan di tubuh bagian bawah Anda tidak terkait dengan risiko kesehatan yang sama dengan berat badan berlebih di sekitar pinggang Anda. Namun demikian, perlu tekad untuk menjaga bentuk tubuh bagian bawah jika ini adalah tempat Anda menyimpan lemak secara alami. Kaki Anda adalah kelompok otot terbesar Anda, jadi menggerakkannya dapat memiliki banyak manfaat, termasuk membakar lemak secara sistemik. Mencoba latihan baru dapat melatih otot baru sambil membantu menghindari dataran tinggi yang menakutkan dalam kebugaran dan penurunan berat badan.
Memanjat tangga
Panjat tangga dapat memberi Anda latihan intens dalam waktu singkat dan mudah disesuaikan dengan jadwal Anda jika Anda menggunakan tangga di atau dekat rumah atau kantor Anda. Memanjat tangga adalah latihan yang kuat, jadi jika Anda seorang pemula, mulailah perlahan. Ubah latihan Anda untuk memasukkan jeda di antara penerbangan sampai Anda terbiasa dengan intensitasnya. Menurut CalorieLab, seseorang yang memiliki berat 150 dapat membakar kalori 476 dengan menaiki tangga selama satu jam.
Rebound
Meskipun Ed Russell dikreditkan dengan menciptakan mini trampolin kembali di 1938, butuh bertahun-tahun untuk mendapatkan popularitas. Di masa lalu yang lebih baru, NASA telah melakukan penelitian yang menunjukkan manfaat rebound dari berlari pada pria muda. Saat ini, banyak yang masih memuji rebound sebagai salah satu bentuk latihan terbaik. Baik tua maupun muda telah melakukan latihan ini. Selain menjadi latihan tubuh bagian bawah yang baik, rebounding memiliki efek stimulasi pada sistem getah bening, yang dapat membantu meningkatkan detoksifikasi.
berbentuk bulat panjang
Menurut MayoClinic.com, elips umumnya dianggap sebagai bentuk latihan yang berdampak rendah. Jika Anda memiliki masalah sendi, menggunakan elips mungkin merupakan cara yang baik bagi Anda untuk mendapatkan latihan tubuh bagian bawah tanpa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada lutut, pinggul, dan punggung Anda. Dengan mengayuh secara terbalik, Anda bisa mendapatkan latihan betis dan hamstring yang lebih luas. Menggabungkan resistensi dan latihan interval dapat meningkatkan hasil latihan elips Anda juga. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.
