Sepatu yang tepat akan meningkatkan latihan treadmill Anda.
Latihan treadmill membutuhkan fitur sepatu yang berbeda dari latihan di luar ruangan, baik untuk berlari di atas treadmill dan berjalan di atas treadmill. Untuk mencegah cedera dan menjaga kaki Anda nyaman selama latihan treadmill, Anda dapat mengambil manfaat dari perjalanan ke toko atletik di mana kaki Anda akan diukur dan gaya berjalan Anda dianalisis. Tetapi untuk memulainya, ikuti tips dasar ini untuk memandu Anda saat Anda menjelajahi berbagai sepatu atletik di pasaran saat ini.
Fit dan Feel
The Mayo Clinic menyatakan bahwa hal pertama yang harus dipertimbangkan ketika memilih sepatu untuk latihan treadmill Anda adalah bentuk kaki Anda. Sepatu yang terlalu lebar atau sempit, atau yang tidak memberikan cukup ruang untuk jari kaki Anda agar nyaman, menyebabkan lecet, kapalan dan sakit kaki. Jenis lengkungan Anda juga merupakan faktor penting. Lengkungan yang tinggi membutuhkan lebih banyak bantalan untuk mengimbangi kurangnya penyerapan kejutan alami; lengkungan datar perlu menstabilkan sepatu dengan kontrol gerak. Lengkungan netral membutuhkan sepatu dengan kontrol gerakan yang lebih moderat dan sol tengah yang kokoh. Sepatu olahraga Anda harus pas dan terasa nyaman di kaki Anda langsung di luar kotak.
Breathability
Saat sabuk treadmill bergerak selama latihan Anda, ia menghasilkan panas yang akhirnya memanaskan kaki Anda. Pilih sepatu treadmill yang dirancang khusus untuk memungkinkan aliran udara dan terbuat dari kain yang bisa bernapas. Banyak sepatu atletik memiliki lapisan jaring untuk memastikan pernapasan yang memadai.
Berjalan vs. Berlari
Jika Anda berjalan untuk kebugaran di atas treadmill, sepatu terbaik untuk Anda akan memberikan sol yang sangat fleksibel yang memungkinkan kaki Anda menggelinding dengan mudah dari tumit ke ujung kaki dan akan terlindungi dengan baik. Consumer Reports mencatat bahwa sepatu lari juga harus memberikan banyak fleksibilitas, tetapi lebih pada bola kaki. Kontrol stabilitas, traksi yang baik, dan bantalan ekstra juga merupakan fitur sepatu lari yang penting.
Treadmill Campuran dan Latihan Di Luar Ruangan
Untuk orang-orang yang suka mencampuradukkan dan keluar rumah untuk beberapa latihan mereka, Panduan Sepatu merekomendasikan untuk lebih fokus pada kebutuhan Anda akan latihan treadmill, bahkan jika Anda akan mengenakan sepatu yang sama di luar ruangan. Pilih sepatu atletik yang dapat bernapas untuk mengakomodasi panas yang dihasilkan oleh sabuk treadmill dan yang lebih empuk daripada yang biasanya Anda gunakan untuk latihan di luar ruangan.
