Sepatu atletik yang tepat dapat membawa aktivitas fisik Anda ke tingkat berikutnya.
Jika Anda seorang wanita di pasar untuk sepasang sepatu atletik yang baik, menemukan sepatu yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan ergonomi Anda. Banyak cedera ekstremitas bawah akibat aktivitas fisik disebabkan oleh sepatu yang tidak pantas. Menentukan sepatu berjalan, pelatih silang atau sepatu lari terbaik untuk Anda didasarkan pada jenis dan kebutuhan kaki Anda. Setiap jenis sepatu memiliki dukungan, bantalan dan fungsi yang berbeda.
Pola Lengkungan
Untuk menentukan pola lengkungan Anda, gunakan kantong kertas untuk setiap kaki. Isi wadah dangkal dengan lapisan air tipis, masuk ke dalam air dan kemudian ke kantong kertas. Jejak kaki yang tersisa di kantong kertas dapat memberi Anda wawasan tentang jenis lengkungan Anda. Semakin banyak jejak kaki Anda ditransfer, semakin rendah lengkungan Anda.
Kenakan Pola
Menentukan pola pemakaian Anda akan membantu meminimalkan rasa sakit pada ekstremitas bawah dan pemakaian berlebihan. Pola pemakaian dapat dievaluasi dengan membawa sepasang sepatu atletik yang paling sering Anda pakai ke perwakilan sepatu berkualitas di toko peralatan olahraga setempat. Keausan berlebihan pada bagian dalam atau luar tumit sepatu dapat mengindikasikan perlunya sepatu yang mengontrol jenis gerakan pergelangan kaki yang dapat menyebabkan dampak negatif pada ekstremitas bawah Anda.
Sepatu Berjalan
Lebih sedikit dampak yang ditimbulkan pada kaki Anda dengan berjalan daripada berlari. Akibatnya, sepatu berjalan jauh lebih nyaman di bagian tumit daripada sepatu lari. Sepatu berjalan memberikan bantalan dan fleksibilitas paling banyak di bawah bola kaki. Seharusnya hanya ada sedikit variasi antara ketinggian sol, tumit dan jari kaki, menjamin pola gaya berjalan tumit-ke-kaki. Merek sepatu berjalan yang populer memberikan dukungan tumit dan lengkung yang sangat baik, serta penyerapan kejut premium untuk pejalan kaki.
Sepatu Cross-Training
Sepatu cross-training adalah sepatu atletik yang paling serbaguna dan digunakan untuk kegiatan seperti angkat berat, kickboxing atau aerobik. Sepatu pelatihan silang dibangun di atas sol luar yang lebih luas dan lebih tahan lama. Mereka memiliki garis depan yang fleksibel dan menambahkan dukungan lateral untuk membantu gerakan, dengan bantalan ditambahkan di area spesifik untuk menyerap goncangan. Sepatu cross-training memiliki tumit yang mendukung dan sol yang tidak bertanda, tetapi tidak dimaksudkan untuk berlari.
Sepatu lari
Sepatu lari menekankan berat badan rendah dan kemampuan bernafas, dan dirancang untuk gerak maju. Mereka memiliki tumit dan midsoles yang lebih tebal dan area kaki yang fleksibel. Bantalan secara keseluruhan lebih tebal untuk memungkinkan penyerapan goncangan dampak. Sepatu lari datang dalam berbagai jenis dukungan berdasarkan gerakan pergelangan kaki dan jenis lengkungan. Merek sepatu lari yang populer menawarkan model untuk semua jenis kaki dan seringkali memiliki teknologi bantalan, stabilitas, atau gerakan.
Coba Mereka
Jangan pernah membeli sepatu atletik tanpa mencobanya secara luas, sama seperti Anda tidak akan membeli mobil tanpa mengujinya terlebih dahulu. Pembelian sepatu atletik adalah investasi dan harus diperlakukan seperti itu. Fit harus menjadi faktor kunci saat menentukan alas kaki Anda. Sepatu harus pas di seluruh bagian tubuh tetapi tidak ketat di mana saja, dengan ruang untuk menggoyangkan jari-jari kaki Anda. Sepatu yang pas akan membuat Anda tidak mengalami shin splints atau jari kaki yang sempit.
