Sepatu yang tepat dapat mencegah cedera untuk pelari berujung merpati.
Ikat tali sepatu lari Anda dan pergilah ke jalan, sekalipun Anda memiliki jari kaki merpati. Kondisi ini tidak akan menghentikan Anda dari berlari, dan bahkan mungkin memberi Anda kaki di kompetisi. Meskipun memiliki jari kaki merpati dapat memengaruhi berlari Anda, ada beberapa pertimbangan yang perlu diingat.
Definisi
Lihatlah ke bawah di kaki Anda. Jika jari-jari kaki mengarah ke dalam - alih-alih lurus ke depan atau ke luar - Anda memiliki jari kaki merpati. Kemungkinan Anda sudah memiliki kondisi sejak Anda masih bayi; itu biasa bagi bayi untuk mengembangkan jari kaki merpati, atau di-ujung jari, ketika mereka mulai berdiri. Seiring bertambahnya usia dan mengembangkan kontrol otot yang lebih baik, jari-jari kaki Anda mungkin berputar untuk menunjuk lurus ke depan, tetapi jangan khawatir jika jari Anda tidak - memiliki jari kaki merpati tidak mengganggu rutinitas sehari-hari Anda.
Kecepatan Lari
Anda mungkin menjadi iblis kecepatan jika Anda memiliki gaya berjalan kaki merpati. Spesialis kedokteran olahraga Gabe Mirkin, MD menyarankan bahwa jika Anda memiliki jari kaki merpati, otot tulang kering Anda berkembang sangat baik sehingga Anda secara alami berlari dengan jari kaki Anda. Pemogokan jari kaki pertama saat Anda mengeluarkan ban dari betis Anda lebih sedikit dari jenis pemogokan kaki lainnya, dan ini memungkinkan Anda untuk berlari lebih cepat - pelari cepat sering berlari dengan pukulan kaki pertama.
Sepatu Fit
Ada sepatu untuk setiap kesempatan, dan ini berlaku untuk pelari. Apakah Anda lebih suka sepatu minimalis atau bertelanjang kaki, atau opsi yang lebih terstruktur dan berlapis, memiliki jari kaki merpati dapat mempersulit menemukan pasangan yang tepat untuk Anda karena lengkungan kaki Anda dapat membuat sepatu tidak nyaman. Konsultasikan dengan ahli penyakit kaki atau spesialis kiprah berjalan untuk mendapatkan yang terbaik, tetapi taruhan terbaik Anda mungkin adalah sepasang sepatu dengan bantalan yang memadai.
Cidera Pita Iliotibial
Pelari berujung merpati biasanya kurang unggul, yang berarti sentakan pada kaki Anda yang berasal dari berlari terkonsentrasi pada bagian luar kaki. Underpronation rutin saat berlari dapat memicu cedera pita iliotibial, seperti sindrom pita iliotibial, atau ITBS. ITBS menyebabkan nyeri lutut karena ikatan iliotibial yang kencang atau bengkak dan dapat membuat Anda keluar dari rutinitas berlari Anda; jadi, jika Anda memiliki jari kaki merpati, berhati-hatilah untuk mendapatkan sepatu yang tepat dan pemanasan sebelum berlari.
