Olahraga ringan meningkatkan kesehatan dan kesuburan Anda.
Olahraga adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Kesuburan dipengaruhi oleh olahraga tergantung pada jumlah yang dilakukan. Olahraga berat dan kurang olahraga dapat memengaruhi kesuburan wanita melalui ketidakseimbangan hormon serta gangguan dalam siklus menstruasi dan ovulasi. Olahraga ringan terbukti bermanfaat ketika mencoba untuk hamil.
Latihan Kuat
Latihan aerobik yang kuat dapat menghambat produksi progesteron dan estrogen, hormon yang diperlukan untuk ovulasi dan kehamilan. Siklus ovulasi terganggu oleh terlalu banyak latihan aerobik karena tubuh secara virtual mematikan sistem reproduksi untuk mempertahankan sistem lain yang secara langsung dipengaruhi oleh olahraga. Sebuah artikel yang diedit oleh David Olive yang muncul dalam edisi 2010 Agustus "Opini Saat Ini di Obstetri dan Ginekologi" menunjukkan bahwa frekuensi, durasi, dan tingkat intensitas latihan mengurangi infertilitas wanita sehingga kemungkinan hamil. Atlet wanita, kata artikel itu, sering mengalami efek buruk terkait kesuburan mereka.
Kurang olah raga
Secara bersamaan, kurang olahraga dapat memengaruhi kesuburan wanita. Gaya hidup yang menetap terkait erat dengan penambahan berat badan berlebih yang dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak estrogen yang mengurangi kesuburan. Pada saat yang sama, kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan insulin, yang mempengaruhi seluruh sistem hormon. Terlalu banyak insulin dapat menyebabkan wanita memproduksi testosteron tingkat tinggi yang dapat menyebabkan produksi telur berhenti. Wanita yang ingin hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang rutinitas olahraga yang tepat.
Latihan Sedang
Olahraga ringan telah dikaitkan dengan peningkatan kesuburan. Olahraga membantu mengendalikan berat badan, mencegah kondisi kesehatan tertentu, meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, serta meningkatkan seks. Disarankan bahwa wanita dengan berat badan yang sehat melakukan latihan aerobik paling banyak tujuh jam seminggu ketika mencoba untuk hamil. Wanita dengan berat badan kurang dan kelebihan berat badan harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk rekomendasi latihan.
Latihan, Kesuburan dan Berat
Olahraga yang mengakibatkan penurunan berat badan dan pengurangan indeks massa tubuh mengganggu siklus menstruasi. Wanita yang kehilangan banyak berat badan mungkin mengalami tingkat hormon yang tidak memadai di lapisan rahim, yang dapat mengganggu konsepsi. Wanita dengan berat badan kurang, dengan BMI 18.5 atau kurang, dapat mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, yang dapat menghambat ovulasi. Wanita dengan berat badan normal, dengan BMI antara 19 dan 24, juga mengurangi kesuburan mereka dengan olahraga berlebihan.
