Tetap hidup di lereng membakar banyak kalori.
Prospek jatuh terjungkal di lereng gunung memberikan snowboarders insentif yang kuat untuk tetap tegak, yang membakar banyak kalori. Mempertahankan keseimbangan saat Anda meluncur menuruni lereng bersalju cukup sulit, tetapi tambahkan gerakan tubuh bagian bawah yang diperlukan untuk mengukir belokan dan jelas mengapa snowboarding adalah aktivitas pembakaran kalori yang efektif.
Kalori terbakar
Manfaat pembakaran kalori dari Snowboarding bertumpuk dengan baik terhadap bentuk-bentuk latihan lain, menurut buku "No-Fall Snowboarding: Tujuh Langkah Mudah Menuju Aman dan Menyenangkan" oleh Danny Martin. Snowboarding membakar antara 400 dan 800 kalori per jam, menurut Martin. Sebagai perbandingan, senam olahraga membakar kalori 600 per jam, angkat besi membakar kalori 517 per jam dan sepatu roda membakar kalori 430 per jam.
faktor
Jumlah kalori yang Anda bakar untuk snowboarding tergantung pada banyak faktor. Misalnya, jika Anda memilih lereng yang sulit yang membutuhkan belokan tajam, Anda akan membakar kalori ekstra dengan memutar dan membuang berat badan Anda agar tetap seimbang dan tegak. Juga, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Dan jika Anda cenderung jatuh dan terjebak di salju, Anda akan membakar cukup banyak kalori untuk menggali diri sendiri, menurut Martin.
Berat Badan
Potensi pembakaran kalori di Snowboarding adalah satu hal. Apakah Anda akan menurunkan berat badan adalah hal lain. Untuk mengurangi lemak, asupan kalori Anda harus lebih rendah dari kalori yang Anda bakar. Jadi, misalnya, jika tubuh Anda membakar kalori 2,000 dalam sehari dan Anda mengonsumsi kalori 2,000, kedua variabel tersebut dibatalkan - dan berat badan Anda tetap berada di tempatnya. Tetapi jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, tubuh Anda akan mulai membakar lemak yang tersimpan.
Pertimbangan
Trik untuk menurunkan berat badan yang aman adalah dengan mengadopsi strategi dua cabang. Kurangi asupan kalori Anda sambil meningkatkan pembakaran kalori Anda, bertujuan untuk mencapai defisit bersih sekitar 500 kalori, yang akan mencapai tingkat penurunan berat badan yang aman dari 1 ke 2 pound per minggu. Mulailah dengan bekerja sama dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk merancang diet rendah kalori yang sehat. Lalu berolahraga setiap hari. Snowboarding adalah pilihan yang efektif, tetapi kemungkinan Anda tidak akan bisa mencapai lereng setiap hari, jadi cobalah aktivitas lain yang Anda sukai. Semakin banyak kesenangan berolahraga, semakin besar kemungkinan Anda tetap termotivasi.
