Mesin elips bagus untuk pembakaran kalori dan pembentukan otot tubuh bagian bawah.
Pelatih elips menggabungkan gerakan memanjat tangga dengan ski lintas negara untuk latihan yang efektif. Mesin elips adalah favorit di antara berolahraga karena cocok dengan tingkat kebugaran apa pun dan memberikan latihan berdampak rendah. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang mengalami cedera. Mesin serba guna ini juga memungkinkan bagi para olahragawan untuk mengubah resistensi dan kecepatan yang dapat mengintensifkan latihan Anda.
Perlawanan
Mesin elips memungkinkan peningkatan resistensi. Semakin tinggi hambatan pada alat berat, semakin sulit untuk melanjutkan gerakan pedal. Pelatihan semacam ini memungkinkan kekuatan otot dibangun di tubuh bagian bawah. Ketika dilakukan secara teratur, kemampuan Anda untuk mempertahankan tingkat kesulitan ini akan meningkat seiring kekuatan kaki Anda berkembang.
Mempercepat
Seiring dengan perubahan resistensi, elips juga memungkinkan untuk perubahan kecepatan. Ini memungkinkan Anda untuk mengontrol kecepatan latihan Anda, membuat elips sempurna untuk latihan interval intensitas tinggi, juga dikenal sebagai HIIT. HIIT adalah ledakan aktivitas intens diikuti oleh tingkat aktivitas atau istirahat yang lebih lambat. HIIT meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan sepanjang hari, yang berarti terus membakar lemak bahkan ketika Anda tidak berolahraga.
Perbedaan Perlawanan dan Kecepatan
Baik resistensi dan pelatihan kecepatan pada elips bermanfaat untuk rejimen latihan. Menambahkan resistensi membantu membangun tubuh bagian bawah yang kuat, sedangkan memiringkan kecepatan pada elips memungkinkan pembakaran kalori dan peledakan lemak secara optimal. Kedua latihan dapat dimasukkan ke dalam latihan mingguan sehingga Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.
Pertimbangan
Meskipun pelatih elips memberikan latihan berdampak rendah, tetap penting untuk berhati-hati pada mesin latihan apa pun. Mudah kehilangan keseimbangan dan jatuh dari mesin ini jika Anda terlalu cepat. Pastikan untuk membiasakan diri dengan mesin dan pegang pada rel sebelum meningkatkan kecepatan atau hambatan.
