Pelari mungkin mendapati penggunaan sensor detak jantung pada treadmill tidak praktis.
Selama hampir 30 tahun, monitor detak jantung telah digunakan dalam pelatihan kebugaran. Fungsi utama monitor adalah untuk memberi Anda denyut nadi selama berolahraga, yang menunjukkan berapa persentase dari denyut jantung target maksimum yang telah Anda raih. Informasi ini berguna dalam membentuk regimen olahraga yang aman dan efektif sambil melacak peningkatan tingkat kebugaran Anda. Saat ini, sebagian besar treadmill menyertakan monitor bawaan sebagai cara mudah untuk memperkirakan denyut nadi Anda. Namun, ada berbagai faktor yang akan mempengaruhi keakuratan bacaan.
Jenis-jenis Monitor Treadmill
Jenis monitor detak jantung pada treadmill dapat memengaruhi akurasi pembacaannya. Dari kedua jenis ini, Anda biasanya akan melihat sensor logam pada gagang di depan Anda. Untuk mendapatkan detak jantung Anda, Anda diharuskan untuk memegang sensor dengan mantap saat berolahraga. Berpegangan pada pegangan saat joging atau berlari bisa jadi sulit, menghasilkan pembacaan pulsa yang tidak akurat dan meningkatkan risiko cedera. Jadi, tidak dianjurkan untuk digunakan selama latihan yang lebih keras. Jenis monitor kedua, yang dikenal sebagai tali telemetri, mentransmisikan sinyal ke treadmill dari tali yang diletakkan di sekitar dada Anda. Meskipun monitor ini dapat memberikan ukuran detak jantung yang lebih akurat, mungkin tidak nyaman atau membatasi selama berolahraga.
Keringat dan Puing-puing
Sejumlah kecil keringat di tangan atau dada Anda sebenarnya dapat menghasilkan pembacaan detak jantung yang lebih akurat, karena garam dalam keringat membantu melakukan sinyal dari tubuh Anda ke monitor. Namun, terlalu banyak keringat dapat menyebabkan tangan Anda tergelincir atau tali bergeser di dada Anda, membuat pembacaan yang salah lebih mungkin. Setiap residu yang tertinggal pada pegangan atau tali dari penggunaan sebelumnya juga dapat membuat pembacaan denyut jantung bervariasi.
Gerakan
Mungkin faktor yang paling jelas yang dapat memengaruhi keakuratan monitor adalah kecepatan dan gerakan Anda di treadmill. Berjalan dengan kecepatan yang mulus dan mantap akan paling kondusif bagi pembacaan detak jantung yang akurat. Jika Anda memilih untuk memegang sensor tangan saat jogging atau berlari, guncangan treadmill dapat menyebabkan gangguan dan menghasilkan pembacaan yang tidak tepat. Saat mengenakan tali dada, gerakan yang kuat atau gerakan lengan dapat memengaruhi akurasi monitor secara negatif.
Pertimbangan
"British Journal of Sports Medicine" menemukan bahwa berbagai jenis monitor detak jantung komersial dapat memiliki kesalahan dari 20 hingga 50 denyut per menit ketika seseorang berjalan atau jogging di treadmill. Penempatan dan penggunaan monitor detak jantung yang tepat akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pengukuran denyut nadi yang lebih baik. Untuk menguji akurasi monitor, Anda dapat mengambil denyut nadi Anda sendiri dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di pergelangan tangan bagian dalam dan menghitung jumlah detak yang Anda rasakan per menit. Kemudian, bandingkan dengan bacaan di treadmill.
