Pakaian olahraga yang nyaman dan lembab dapat membantu mencegah radang kulit.
Anda keluar untuk lari santai, menikmati cuaca yang indah dan suara sederhana kaki Anda menyentuh trotoar. Segalanya tampak benar dengan dunia - sampai Anda dipukul dengan kejutan rasa sakit yang membakar setiap kali paha Anda bergesekan satu sama lain atau si kembar Anda memantul di dalam bra olahraga Anda yang tidak pas. Meskipun Anda mungkin menyamakan sesi radang kulit ini dengan kelebihan berat badan, anggapan itu tidak selalu benar - radang dapat menjadi masalah bahkan untuk wanita paling atletis dan paling kurus sekalipun.
Jawaban Singkat
Radang terjadi ketika ada gesekan pada kulit. Selama berolahraga, area-area tertentu dari tubuh Anda cenderung gosok - baik terhadap area kulit lain atau pakaian Anda. Berkeringat hanya memperburuk masalah, karena kulit basah lebih rentan rusak. Saat kulit atau kain bergesekan dengan kulit yang lembab, gesekan itu mengikis lapisan atas sel-sel kulit untuk mengungkapkan area yang sangat menyakitkan, memerah, dan kasar. Jika gesekan tidak tetap, kehancuran berlanjut - dan pada akhirnya mungkin menyebabkan pendarahan.
Di mana itu Terjadi
Gesekan biasa terjadi pada paha bagian dalam, puting, di bawah lengan dan di sekitar pita bra olahraga Anda. Namun, ini bukan satu-satunya lokasi yang dapat terjadi radang. Jika Anda seorang bayi pengendara sepeda, Anda mungkin radang di derriere Anda di mana kursi sepeda memenuhi kursi Anda. Jika Anda menikmati lari jarak jauh, kulit Anda mungkin radang ketika kaus kaki atau sepatu Anda mengenai pergelangan kaki Anda.
Hentikan Chafe
Meski biasa, radang tentu saja tidak bisa dihindari. Faktanya, mengikuti hanya beberapa tips sederhana akan sangat mengurangi risiko Anda mengalami lecet. Kenakan pakaian olahraga yang pas di badan. Jika Anda merasa tidak nyaman mengenai gym dengan spandex, setidaknya pastikan jahitan pakaian Anda halus dan kain tidak menggesek kulit Anda saat bergerak. Anda akan mendapatkan poin anti radang tambahan jika pakaian olahraga Anda terbuat dari kain pelembap kelembaban, yang menarik keringat dan kelembaban dari kulit Anda. Oleskan petroleum jelly atau pelumas tubuh pada bagian rawan gesekan. Jika Anda tidak menyukai rasa pelumas, Anda juga bisa menggunakan bedak, tepung jagung, atau tepung kentang untuk menjaga kulit Anda tetap kering.
Meringankan Rasa Sakit
Meskipun ini bukan keadaan darurat medis, kulit lecet sering terasa menyakitkan seperti cedera yang lebih serius. Namun sayangnya, hanya waktu yang akan menyembuhkan luka latihan Anda. Bersihkan area tersebut dengan air hangat dan sabun antibakteri. Oleskan krim antibiotik tipis-tipis dan tutupi dengan kain kasa yang longgar - yang memungkinkan area bernafas, sekaligus melindungi dari kuman. Kompres dingin dapat membantu meringankan rasa sakit - pastikan ada handuk tipis atau kain di antara kompres dan kulit Anda.
