Kickboxing dapat membantu menurunkan berat badan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Anda mungkin tidak melihat kickboxer wanita sebanyak pria, tetapi jenis olahraga ini menawarkan latihan yang mematikan dan memberi Anda jalan keluar yang mudah untuk stres. Kickboxing itu menyenangkan untuk dilakukan, dan itu memahat semua otot di tubuh Anda sambil membakar kalori pada saat bersamaan. Masukkan itu ke dalam rutinitas latihan Anda untuk cara serius menghancurkan lemak dan mendapatkan bentuk tubuh. Selalu bicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.
Definisi
Kickboxing sedikit berbeda dari tinju tradisional, karena Anda memasukkan gerakan menendang ke dalam rutinitas daripada hanya melakukan gerakan lengan. Dapatkan stres Anda dengan pukulan, kait, tendangan tinggi dan tendangan samping. Pada saat yang sama, Anda akan membakar kalori besar dan membuat bentuk berotot yang dengan bangga Anda pamerkan.
Peralatan
Seperti jenis latihan lainnya, Anda harus memiliki peralatan yang tepat untuk kickboxing. Jika Anda berolahraga di gym, tas berat tersedia, tetapi jika Anda lebih memilih olahraga di rumah, cari di toko alat olahraga. Kenakan pakaian yang nyaman yang tidak akan menghalangi gerak Anda dan tidak longgar sehingga menghalangi jalan Anda. Kenakan sepatu dengan banyak daya tarik dan sepasang sarung tangan tinju. Cari pasangan yang dirancang untuk wanita karena mereka akan lebih kecil dan lebih cocok untuk Anda. Beberapa pusat kebugaran menyediakan dan bahkan mungkin menjualnya. Siapkan sebotol air agar Anda tetap terhidrasi selama latihan.
Kalori terbakar
Anda akan tahu bahwa Anda membakar kalori karena kickboxing membuat Anda berkeringat dan meningkatkan detak jantung Anda. Ini sangat cocok untuk kontrol berat badan dan perlindungan dari kondisi kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan dan menetap. Selama kelas kickboxing rata-rata satu jam, seorang wanita dengan berat badan 135-pound akan membakar sekitar 300 hingga kalori 450, menurut American Council on Exercise. Ingatlah bahwa jika Anda mengambil istirahat panjang atau memperlambat menjelang akhir sesi Anda, pembakaran kalori Anda cenderung lebih rendah. Wanita yang lebih kecil membakar lebih sedikit kalori selama sesi dibandingkan wanita yang lebih besar.
manfaat
Jelas, manfaat kickboxing sangat besar. Selain efek pembakaran kalori, Anda akan mengaktifkan sebagian besar otot di tubuh Anda, membantu membentuk dan mendefinisikannya. Ini termasuk lengan, kaki, inti, punggung, dan bahu Anda. Rutin yang konsisten juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda dan meningkatkan tingkat energi. Banyak wanita memilih kickboxing sebagai bentuk pertahanan diri, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda serta mengurangi tingkat stres. Kickboxing menyenangkan bagi banyak wanita, yang meningkatkan motivasi.
