Jatuh dengan benar dapat menyelamatkan pantat Anda dari cedera lain.
Apakah Anda pamer untuk teman-teman Anda atau ini pertama kalinya Anda berada di lereng, ada kemungkinan besar bahwa snowboarding akan mengakibatkan pantat bengkak dan harga diri Anda yang terluka setiap saat. Setelah Anda menarik diri dari tanah dan mengenai sofa, berikan di belakang TLC yang dibutuhkan setelah jatuh dengan keras. Dan lain kali, kenakan padding dan cobalah tetap tegak untuk memberikan istirahat.
Terapkan BERAS
Cara terbaik untuk menyembuhkan pantat Anda adalah dengan masuk ke dalam ruangan di mana Anda bisa beristirahat. Di sana, Anda dapat menerapkan metode RICE untuk membantu menghilangkan pembengkakan - yaitu istirahat, es, kompresi, dan ketinggian. Tentu saja, mengangkat pantat Anda bisa sulit, tetapi berbaring di atas perut Anda atau menggunakan bantal donat dapat membantu menghilangkan tekanan saat Anda berbaring. Lanjutkan menggunakan metode RICE untuk setidaknya 24 pertama hingga 48 jam, setelah itu pembengkakan dan memar mulai mereda.
Panas dan Rehabilitasi
Setelah jam 48, ClevelandClinic.com menyarankan menukar es untuk panas untuk melihat apakah itu membuat otot Anda terasa lebih baik. Kabar baik - Anda dapat menguji bak mandi air panas resor ski dalam prosesnya. Saat pembengkakan turun, Anda akan mendapatkan kembali gerakan, tetapi Anda mungkin masih sedikit sakit. Pijatan yang lembut dapat membantu, seperti halnya pusaran air dari bak mandi air panas atau bak air deras. Peregangan juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali gerakan, bahkan jika Anda belum siap mengenai lereng. Setelah beberapa hari - dan beberapa memar yang luar biasa - Anda akan kembali normal.
Mencari pertolongan
Walaupun bokong yang bengkak jarang merupakan keadaan darurat medis, ada beberapa situasi di mana Anda harus mencari bantuan medis. Dalam kasus yang jarang terjadi setelah memar otot yang parah, American Academy of Orthopedic Surgeons memperingatkan kondisi yang disebut sindrom kompartemen, yang menyebabkan perdarahan dan rasa sakit yang cepat setelah cedera, yang mengakibatkan aliran darah terganggu ke daerah yang terkena. Jika Anda merasakan sakit yang luar biasa dan pembengkakannya tidak mereda dengan es, hubungi dokter Anda - Anda mungkin perlu cairannya terkuras.
Lain kali
Untungnya, sebagian besar pakaian snowboarding berisi bantalan untuk melindungi pantat Anda jika Anda jatuh. Tapi tetap saja, belajar cara jatuh dengan benar - ya, ada cara yang benar - dapat membantu melindungi otot Anda dari benturan. Buku "Snowboarder Start-Up: A Beginner's Guide to Snowboarding" menunjukkan bahwa ketika Anda jatuh ke belakang, tarik lengan Anda ke batang tubuh Anda dan putar sehingga seluruh sisi tubuh Anda menyerap dampak, bukan hanya bokong Anda. Mudah-mudahan, lain kali Anda akan bangun, bersihkan diri Anda dan tetap di lereng - pantat utuh.
