Pantat Anda akan mendapatkan latihan meskipun terjebak di treadmill.
Treadmill dan elips keduanya berfungsi untuk menciptakan bagian bawah yang diinginkan dari pinggul ke bawah. Tergantung pada kemiringannya, keduanya dapat bekerja pada paha belakang, paha depan, betis, dan bahkan bokong Anda. Pertanyaannya adalah apakah treadmill atau elips lebih baik untuk mengubah pantat Anda yang lembek menjadi barang rampasan kencang dan kencang. Meski sama-sama menargetkan otot pantat Anda, elips menang.
Keuntungan dari Elips
Bokong Anda mendapat lebih banyak manfaat dari menggunakan elips di atas treadmill. Elips menggunakan gerakan yang sama seperti ketika berlari, tetapi sedikit menekan punggung, lutut, dan pinggul Anda. Ini mengurangi risiko patah tulang dan cedera. Elips juga memiliki pegangan yang bergerak selaras dengan kaki Anda. Ini membantu melatih tubuh bagian atas Anda, sementara juga mengerjakan bagian bawah tubuh Anda. Elips dapat melangkah mundur, yang membuat bokong dan kaki Anda lebih dari melangkah ke depan. Meskipun mesin ini membuat Anda merasa tidak bekerja keras, Anda sebenarnya bekerja lebih keras dari yang Anda kira. Rampasan kencang Anda sedang dalam perjalanan dengan setiap ekstensi pinggul yang Anda buat.
Keuntungan dari Treadmill
Treadmill memiliki keunggulan berbeda dibandingkan elips. Anda dapat dengan mudah beralih dari berjalan ke jogging dan berlari dengan mengklik tombol. Berlari membutuhkan banyak upaya yang akan membakar kalori lebih cepat daripada elips. Baik berlari dan berjalan di atas treadmill membantu memperkuat otot dan tulang Anda. Treadmill bekerja pada paha depan, pinggul, otot perut, betis, otot tulang kering, dan bokong Anda. Lebih banyak penekanan ditempatkan pada penciptaan bokong impian Anda ketika Anda menetapkan kemiringan tinggi.
Kekurangan dari Elips
Beberapa mesin elips tidak semaju yang lain dan tidak bisa miring. Ini tidak akan membiarkan Anda bekerja pada otot pantat Anda sebanyak mesin elips yang memiliki kemiringan atau treadmill yang menawarkan penyesuaian kemiringan dan kecepatan. Elips tidak membantu memperkuat otot atau tulang Anda karena cara itu dirancang. Elips memiliki pedal yang terangkat dari tanah sehingga tulang Anda tidak merasakan dampak dari latihan Anda.
Kekurangan dari Treadmill
Ada lebih banyak kerugian menggunakan treadmill dibandingkan elips. Jika Anda tidak melakukan peregangan benar atau mendengarkan bagaimana tubuh Anda terasa, berlari dapat membuat otot dan persendian Anda berisiko mengalami patah tulang atau cedera. Biasanya, tubuh Anda terbiasa dengan satu permukaan yang berfungsi baik dengan sendi Anda. Seberapa baik permukaan treadmill yang Anda gunakan menyerap goncangan sendi menentukan kerusakan pada tubuh Anda, jika ada. Anda mungkin menemukan treadmill yang cenderung tidak nyaman dan keras dibandingkan dengan yang cenderung pada elips. Berjalan di treadmill terlalu cepat atau tinggi bisa berbahaya dan menyebabkan Anda jatuh jika Anda tidak terbiasa dengan kecepatan atau cara menggunakan mesin.
