Kickboards menawarkan daya apung dan stabilitas, memungkinkan perenang untuk fokus pada kekuatan kaki dan teknik menendang.
Kickboards adalah investasi murah yang dapat meningkatkan rutinitas latihan biliar Anda dan membantu Anda mencapai kaki yang langsing dan langsing. Terbuat dari busa, papan tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, menawarkan berbagai tingkat dukungan flotasi dan hampir tidak dapat dihancurkan. Sejauh aksesoris olahraga pergi, mereka secara universal bermanfaat bagi perenang pemula dan lanjutan.
Floatation dan Stabilitas
Kolam renang adalah lingkungan yang ideal untuk latihan tubuh total yang berdampak rendah, tetapi tidak semua orang percaya diri dengan kemampuan berjalannya air. Mencengkeram papan seluncur untuk pelampung dan stabilitas dapat membantu Anda memanfaatkan latihan berbasis air. Perangkat apung memungkinkan Anda untuk lebih sedikit fokus pada tetap bertahan dan lebih pada bentuk efektif saat Anda mendorong melalui air. Kickboards sangat membantu untuk latihan dengan pasangan atau pelatih renang, yang dapat menstabilkan papan sambil memberikan tips tentang keterampilan, dari menguasai dasar-dasar pernapasan waktunya hingga teknik stroke yang lebih maju.
Kekuatan Kaki
Papan kickboard adalah peralatan yang kuat dan terjangkau yang dapat mempercepat jalur menuju gams yang cantik. Menurut majalah "Fitness", latihan biliar membantu menargetkan dan menghilangkan lemak sambil memperkuat dan membentuk otot, terutama di kaki. Berkonsentrasilah pada upaya Anda untuk memahat batang-batang itu dengan menggunakan papan luncur dan tendang untuk meregangkan otot yang panjang dan ramping. Sebagai bonus, berolahraga di dalam air membantu menyelamatkan kaki Anda dari cedera yang berdampak lebih tinggi, seperti shin splints atau nyeri lutut.
Keterampilan Menendang
Untuk mengembangkan keterampilan berenang bintang, sering membantu untuk berkonsentrasi pada kekuatan tunggal sebelum bekerja untuk menggabungkannya menjadi gerakan yang terkoordinasi dan lancar. Bahkan perenang kompetitif yang berdiri tegap menggunakan kickboard untuk membangun dan mempertahankan kemampuan menendang mereka, menurut USA Swimming, badan pengelola Amerika Serikat untuk olahraga renang. Kadang-kadang, kickboard dapat memperburuk otot bahu saat menarik tubuh ke atas ke permukaan air. Jika Anda merasa menggunakan kickboard membuat bahu Anda sakit, organisasi US Masters Swimming merekomendasikan untuk menggunakan papan yang lebih kecil yang dilengkapi dengan lebih sedikit dukungan pengapungan.
Perlawanan
Kickboards juga memberikan manfaat tubuh bagian atas saat digunakan bersama dengan tekanan air untuk menciptakan daya tahan. MayoClinic.com merekomendasikan untuk memegang papan selam yang terayun ke samping dengan tangan di setiap ujungnya. Kemudian, dorong papan melalui air menuju pusat tubuh Anda dan kembali lagi. Selesaikan beberapa repetisi gerakan ini di setiap sisi tubuh untuk memperkuat dan memahat otot lengan yang layak untuk blus tanpa lengan favorit Anda.
