Sepeda statis adalah pilihan yang baik untuk lutut yang buruk.
Apakah masalah lutut Anda disebabkan oleh radang sendi, cedera atau obesitas, Anda masih perlu berolahraga. Jenis olahraga yang tepat dapat meningkatkan kondisi lutut Anda dengan memperkuat tulang dan otot di sekitarnya. Caranya adalah menghindari memperburuk kondisi lutut yang ada. Ada beberapa mesin olahraga yang bekerja dengan baik untuk lutut yang buruk jika Anda menggunakannya dengan benar.
Pekerjaan yg membosankan
Jika digunakan dengan hati-hati, treadmill adalah pilihan yang baik untuk orang dengan lutut yang buruk. Berjalan di atas treadmill adalah latihan yang berdampak rendah. Ini memperkuat otot dan tulang dan menawarkan manfaat aerobik, terutama jika Anda berjalan dengan langkah cepat. Namun, seperti yang dinyatakan MayoClinic.com, hindari berjalan di treadmill. Berlari adalah aktivitas berdampak tinggi yang menyulitkan persendian Anda.
berbentuk bulat panjang
Mesin elips juga menawarkan latihan aerobik berdampak rendah yang relatif mudah di lutut. Faktanya, American Council on Exercise menyatakan bahwa elips adalah alternatif yang baik untuk treadmill bagi orang-orang dengan masalah lutut atau kaki sebelumnya. Jika Anda menggunakan elips dengan benar - mempertahankan postur yang baik dan tidak bersandar pada gagang - itu tidak akan menyebabkan sakit lutut. Namun cedera lutut yang mendasarinya, seperti artritis degeneratif, dapat menyebabkan rasa sakit saat menggunakan mesin ini. Jika demikian, ikuti saran dokter Anda.
Sepeda Stasioner
Jika Anda memiliki cedera lutut tertentu, sepeda statis mungkin lebih baik daripada mesin elips. Klinik Cleveland mencatat bahwa sepeda mungkin menjadi pilihan ideal jika Anda memiliki kondisi lutut yang menyulitkan Anda untuk berjalan tanpa kesulitan untuk waktu yang lama. Ini juga merupakan pilihan yang tepat untuk orang-orang yang kelebihan berat badan 50 pound. Sepeda telentang, yang memungkinkan Anda duduk di kursi alih-alih di atas sadel sepeda tradisional, dapat mengurangi ketegangan di punggung Anda. Mengendarai sepeda adalah olahraga yang relatif aman bagi orang dengan masalah keseimbangan, seperti penderita radang sendi, yang sering mengalami masalah keseimbangan karena tidak aktif.
Pertimbangan
Jika Anda memiliki lutut yang buruk dan mencari alternatif untuk berolahraga mesin, berenang adalah kegiatan berdampak rendah lainnya yang bisa baik untuk sendi yang sakit atau kaku. Daya apung air mengurangi tekanan pada tulang belakang, pinggul dan lutut. Anda dapat berenang atau melakukan aerobik air atau berjalan air di kolam renang untuk latihan aerobik yang seharusnya tidak membuat Anda tertekan. Namun, jika lutut Anda buruk, atau Anda tidak aktif, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga.
