Putuskan berapa banyak stres yang ingin Anda hadapi.
Lingkungan kerja yang mudah berubah dapat membuat Anda terus-menerus gelisah dan menunggu sepatu berikutnya jatuh. Banyak hal dapat berkontribusi pada lingkungan semacam ini, termasuk staf atau manajer yang kurang terlatih, konflik kepribadian utama antara rekan kerja atau bahkan bekerja di industri yang dikenal dengan tingkat stres yang tinggi. Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, tempat kerja semacam ini dapat membuatnya sulit untuk fokus pada pekerjaan Anda kecuali Anda proaktif dalam menanganinya.
Hindari Konflik
Jika orang-orang di kantor Anda terus-menerus berada di tenggorokan satu sama lain, hindari terjebak dalam keributan. Luangkan waktu untuk mempelajari apa yang memicu emosi orang dan menghindari interaksi yang kontroversial yang dapat berkontribusi terhadap volatilitas keseluruhan kantor. Jangan berpartisipasi atau menyebarkan gosip, dan menjauhlah dari situasi di mana Anda mungkin terlihat seperti sedang memihak.
Lakukan pekerjaanmu
Buatlah suatu titik untuk benar-benar memahami setiap aspek pekerjaan Anda dan melakukan tugas-tugas Anda pada tingkat yang tinggi secara konsisten sehingga Anda tidak memberi ruang bagi kolega atau manajer ruang apa pun untuk mengkritik pekerjaan Anda atau membangkitkan drama. Jangan merengek, mengeluh atau mengkritik, terutama kepada atau tentang kolega yang dikenal memiliki emosi yang pendek atau karena berkontribusi terhadap volatilitas di kantor. Menjaga profil rendah dapat membantu Anda mengatasi badai.
Tetap tenang
Stres yang terus-menerus dapat memengaruhi sikap dan produktivitas kerja Anda, belum lagi kesejahteraan pribadi Anda. Cobalah untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan berlatih teknik pernapasan relaksasi saat Anda berada di kantor. Bebaskan diri dari kegilaan ketika Anda membutuhkan waktu untuk mendekompresi dan menenangkan diri. Berjalan cepat di sekitar gedung dapat melakukan keajaiban bagi sikap Anda, seperti halnya meditasi sederhana selama beberapa menit.
Dokumen Hostile Encounters
Ada perbedaan antara lingkungan kerja yang stres tinggi, kadang-kadang tidak stabil dan lingkungan kerja yang tidak bersahabat. Jika kepribadian yang mudah berubah melewati batas ke perilaku di tempat kerja yang tidak pantas seperti pelecehan atau penindasan, Anda harus mendokumentasikan perilaku ini dan membawanya ke perwakilan sumber daya manusia. Jenis volatilitas ini dapat mengakibatkan masalah hukum bagi perusahaan dan tidak boleh ditoleransi oleh staf. Pastikan Anda mencatat tanggal, waktu, dan lokasi kejadian, serta detail spesifik tentang apa yang terjadi.
Keluar
Jika Anda takut pergi bekerja setiap hari dan selalu merasa cemas dan di bawah tekanan, mungkin inilah saatnya untuk mencari pekerjaan yang berbeda. Anda mungkin dapat mentransfer sendiri ke departemen lain. Jika tidak, mulailah proses menemukan sesuatu yang lain sama sekali. Mulailah memadamkan antena dan menjadwalkan wawancara kerja. Ketika Anda pergi untuk wawancara, perhatikan getaran kantor untuk memastikan itu tidak hanya volatile seperti perusahaan yang ingin Anda tinggalkan. Anda tidak ingin pergi dari penggorengan ke dalam api.
