Menggunakan pelatih elips hanyalah salah satu cara untuk membakar kalori.
Apakah dokter Anda telah memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk menurunkan beberapa kilo atau Anda hanya merasa jijik ketika melihat ke cermin, Anda akan siap untuk melihat hasil penurunan berat badan jika memilih latihan yang tepat. Meskipun banyak latihan adalah pembakar kalori yang efektif, latihan yang mencakup penggunaan pelatih elips dan lompat tali dapat membantu pound mencair.
Berat Badan
Penurunan berat badan, atau lebih khusus lagi, kehilangan lemak, terjadi ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi melalui makanan dan minuman. Menurut MayoClinic.com, Anda harus membakar kelebihan kalori 3,500 untuk kehilangan 1 pon lemak. Karena melakukannya secara realistis tidak mungkin dalam satu hari, MayoClinic.com mencatat bahwa dengan membakar 500 kalori ekstra per hari selama tujuh hari, Anda dapat membakar 3,500 kalori ekstra dalam seminggu untuk kehilangan pound 1.
Latihan Pelatih Elips
Apakah Anda mengunjungi gym untuk menggunakan pelatih elips atau membeli satu untuk digunakan di rumah, mesin latihan ini dapat membantu Anda membakar beberapa ratus kalori dalam satu latihan. Harvard Medical School mencatat bahwa jika seseorang dengan berat 125-pound dan 185-pound menghabiskan 30 menit menggunakan pelatih elips pada kecepatan umum, mereka masing-masing akan membakar kalori 270 dan 400. Dengan meningkatkan daya tahan mesin, Anda dapat meningkatkan laju pembakaran kalori.
Latihan Lompat Tali
Lompat tali membantu Anda membakar kalori pada tingkat yang sedikit lebih cepat daripada menggunakan pelatih elips, catat Harvard Medical School. Seseorang dengan berat 125 yang melompat tali selama 30 menit akan membakar kalori 300, sementara orang dengan berat 185 akan membakar kalori 444 dalam waktu yang sama. Selain menjadi pembakar kalori yang efektif, lompat tali adalah latihan sederhana yang membutuhkan peralatan minimal dan mungkin dilakukan di rumah.
Latihan Aerobik
Menggunakan pelatih elips dan lompat tali adalah contoh latihan aerobik, yang didefinisikan oleh Sistem Kesehatan Universitas Miami sebagai latihan yang melibatkan banyak kelompok otot, memiliki ritme spesifik dan dimungkinkan untuk dipertahankan selama beberapa menit. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan mendapatkan latihan aerobik sedang 150 setiap minggu untuk kesehatan yang optimal, dan Universitas Negeri Georgia mencatat bahwa olahraga aerobik dapat meningkatkan konsumsi oksigen, kesehatan jantung, dan kadar kolesterol baik Anda.
