Menumbuk trotoar dapat meningkatkan kesuburan Anda, selama Anda tidak berlebihan.
Olahraga teratur dan sedang baik untuk Anda dan bahkan dapat meningkatkan kesuburan Anda. Jogging membantu mengatur berat badan dan tingkat stres Anda - dua faktor yang memengaruhi seberapa mudah Anda bisa hamil. Jogging juga dapat membantu Anda memiliki periode teratur. Jika Anda seorang pelari yang ingin memulai sebuah keluarga, moderasi adalah kuncinya. Wanita yang berlari terlalu banyak mungkin merasa butuh waktu lebih lama untuk hamil.
Intensitas Jogging
Olahraga keras seperti joging dapat membantu atau melukai peluang Anda untuk hamil tergantung pada seberapa berat Anda. Untuk wanita dengan berat normal yang berlari, intensitas tinggi atau lari jarak jauh mungkin membuat lebih sulit untuk hamil, terutama bagi wanita yang berlari lebih dari lima jam per minggu, menurut temuan dari sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Maret 2012 dalam jurnal "Fertilitas dan Sterilitas." Studi yang sama ini menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dengan BMI lebih dari 25 tidak melihat efek negatif pada kesuburan dari latihan keras. Faktanya, melakukan joging yang baik dan berkeringat secara teratur dapat meningkatkan kesuburan pada wanita yang lebih berat. Untuk wanita dengan BMI di bawah 25, joging mudah lebih cenderung menyebabkan kehamilan lebih cepat.
Masalah Hormon
Sementara jogging jarak jauh setiap hari mungkin membuat Anda langsing, terlalu ramping dapat mengganggu siklus menstruasi Anda dan membuatnya lebih sulit untuk hamil. Jogging dan jenis pelatihan lainnya dapat menyebabkan penyimpangan dalam kadar hormon wanita seperti hormon lutenizing. Kadar lutenizing yang rendah dapat menyebabkan amenore - ketika Anda berhenti menstruasi. Jogging saja tidak akan membuat Anda berovulasi. Namun, jogging dengan berat badan rendah yang membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi mungkin mengalami penurunan hormon lutenizing, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berovulasi secara teratur.
Jika Anda Kelebihan Berat Badan
Beberapa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mungkin memiliki tingkat kesuburan yang lebih rendah daripada wanita dengan berat normal karena perubahan dalam siklus bulanan mereka. Ketidakteraturan menstruasi pada wanita gemuk mungkin disebabkan oleh peningkatan hormon yang dihasilkan oleh lemak tubuh yang aktif secara biologis, Dr. Demitrios Mastrogianis dari Temple University Medical School menyatakan. Menekankan tentang mencoba untuk hamil juga tidak membantu. Stres meningkatkan kadar kortisol dan gula darah, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Aktivitas fisik, seperti jogging, yang membantu wanita yang kegemukan menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan kesuburan mereka, kata Dr. Lauren Wise dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Boston. Jogging membantu dengan manajemen berat badan dan manajemen stres dengan meningkatkan energi dan meningkatkan mood dan kualitas tidur. Jogging juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan meningkatkan bonus tambahan kualitas telur bagi wanita yang ingin hamil.
PCOS
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat mengalami whammy ganda - masalah dengan ovulasi dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Lebih buruk lagi, wanita gemuk dengan PCOS berpotensi berisiko lebih besar mengalami keguguran. Jogging dapat membantu wanita dengan PCOS menurunkan berat badan. Kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan dapat membuat wanita kembali ke jalur ovulasi secara teratur, menurut LA IVF, sebuah klinik kesuburan dengan empat kantor di California Selatan.
