Biji rami berasal dari ramuan tahunan.
Biji rami, juga dikenal sebagai biji rami, adalah biji berbentuk oval kecil dari tanaman rami. Budaya kuno menggunakan biji rami sebagai makanan dan obat-obatan. Biji rami mengandung nutrisi penting yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan dan menghilangkan sembelit. Anda dapat menemukan biji rami di toko bahan makanan atau toko makanan kesehatan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk masalah pencernaan.
Identifikasi
Flaxseed adalah sumber yang baik dari berbagai nutrisi seperti asam lemak omega-3. Asam lemak ini bermanfaat dan dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis tertentu seperti radang sendi, penyakit jantung, dan kanker. Asam lemak Omega-3 juga dapat meningkatkan beberapa masalah pencernaan, seperti penyakit radang usus. Sebuah studi 2005 dalam "The World Journal of Gastroenterology" menemukan bahwa sifat antiinflamasi asam lemak omega-3 dapat membantu meringankan gejala kolitis ulserativa dan penyakit Crohn.
Manfaat Pencernaan
Biji rami kaya serat. Karena itu, sering digunakan sebagai obat alami untuk meringankan sembelit. Satu sendok makan biji rami mengandung 2.8 gram serat, komponen makanan yang tidak dicerna atau diserap tubuh Anda. Serat meningkatkan berat tinja Anda dan membantu melunakkannya, membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Makan diet tinggi serat dapat membantu menormalkan kebiasaan buang air besar dan mencegah sembelit.
Formulir
Anda dapat meningkatkan pencernaan dengan menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda. Meskipun biji rami juga tersedia dalam bentuk utuh, sulit dicerna. Anda dapat membuat sendiri biji rami dari biji utuh menggunakan penggiling kopi khusus, atau membeli biji rami di toko bahan makanan atau toko makanan kesehatan. Meskipun minyak biji rami juga merupakan pilihan, ia tidak mengandung serat yang diperlukan untuk meningkatkan pencernaan Anda. Minyak tersebut memang mengandung asam lemak omega-3.
Rekomendasi
Biji rami dapat memiliki interaksi potensial dengan obat lain. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menggunakan pengencer darah atau obat untuk diabetes atau kontrol kelahiran. University of Maryland Medical Center merekomendasikan orang dewasa mengambil 1 sendok makan biji rami dua hingga tiga kali sehari dengan banyak air. Anda juga dapat minum satu sendok makan dosis 2 hingga 4 yang lebih besar, sekali sehari. Anda dapat dengan mudah menambahkan biji rami ke makanan yang berbeda, seperti makanan yang dipanggang, yogurt atau salad.
