Berjalan adalah cara untuk membakar kalori jika Anda menginginkan latihan sederhana.
Jika Anda muak dengan atasan muffin yang menyundul kepalanya yang jelek kapan pun Anda mengenakan jins ketat, inilah saatnya menukar jins dengan celana pendek atletik dan mulai berolahraga. Latihan kardio, di gym atau di tempat lain, adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dengan cepat untuk membantu Anda menghilangkan lemak. Jumlah latihan kardio di ujung jari Anda berarti Anda tidak akan kesulitan menemukan latihan yang Anda sukai.
Latihan Sederhana
Jika Anda lebih suka tidak berinvestasi terlalu banyak dalam mengembangkan latihan Anda, fokuslah pada latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Latihan semacam itu termasuk berjalan, jogging, berenang, bersepeda, dan in-line skating. Setiap latihan tidak memiliki peralatan yang rumit untuk dipelajari dan Anda dapat berolahraga di kenyamanan Anda, apakah itu jogging singkat di pagi hari sebelum bekerja atau naik sepeda keluarga di akhir pekan.
Latihan Gym
Jika Anda memiliki keanggotaan gym atau tinggal di dekat gym, Anda memiliki sejumlah mesin latihan pembakaran kalori yang dapat Anda gunakan. Mesin-mesin ini termasuk treadmill, pelatih elips, sepeda stasioner dan mesin dayung. Pilih satu atau lebih mesin yang akan Anda nikmati; jika Anda ingin membolak-balik majalah saat berolahraga, sepeda stasioner sangat ideal. Untuk melatih lengan Anda saat Anda membakar kalori, cobalah pelatih elips atau mesin dayung.
Olahraga
Olahraga tidak hanya melepaskan jus kompetitif Anda - sebagian besar olahraga juga memberikan kardio pembakaran lemak yang efektif. Fokus pada olahraga yang Anda sukai, karena Anda akan sering bertahan dengan kegiatan ini lebih lama daripada yang tidak Anda sukai. Sepak bola, tenis, bola basket, dan sepak bola bendera membantu Anda membakar kalori dengan kecepatan sedang, sementara olahraga seperti bola voli dan ski lereng bukit membakar kalori sedikit lebih lambat. Jika Anda ingin menguji keberanian Anda terhadap lawan, pertimbangkan belajar tinju atau seni bela diri, yang membakar kalori dengan cepat. Racquetball membakar kalori dengan cepat dan sangat ideal jika Anda menikmati kompetisi yang sehat dengan teman-teman.
Pertimbangan
MayoClinic.com melaporkan bahwa 1 pon lemak sama dengan 3,500 kalori, yang berarti Anda harus membakar kalori 3,500 di luar apa yang Anda konsumsi untuk kehilangan pound 1. Klinik merekomendasikan untuk membuat defisit kalori harian dan mencatat bahwa menetapkan tujuan kehilangan 1 ke 2 pound per minggu dapat dicapai. Meskipun Anda dapat mendedikasikan diri untuk satu latihan kardio untuk membakar kalori, mengisi rejimen latihan Anda dengan beberapa latihan dapat membantu menjaga latihan Anda tetap segar. Misalnya, cobalah kombinasi berlari, mengunjungi gym, dan bermain olahraga untuk menghindari latihan yang monoton.
