Hapus nomor telepon pengirim pizza dari memori ponsel Anda.
Mengambil risiko dan menerapkan diet rendah karbohidrat bisa menakutkan - tidak ada lagi nasi, pasta, atau pizza? Tetapi perhatikan sisi baiknya: membatasi asupan karbohidrat Anda, terutama karbohidrat olahan dan olahan, dapat mengurangi rasa lapar, memadamkan hasrat makan, dan menghasilkan kesehatan yang lebih baik. Dapatkan di jalur - atau kembali ke jalur - dengan rencana penurunan berat badan Anda dengan membuat beberapa perubahan yang akan memulai diet rendah karbohidrat Anda.
Bersihkan lemari dan dapur Anda. Singkirkan diet rendah karbohidrat apa pun, termasuk roti, pasta, nasi dan produk biji-bijian dan biji-bijian lainnya, soda, serta minuman dan permen manis lainnya. Mencoba untuk tidak menangis; Anda akan menemukan makanan lain yang sangat Anda sukai.
Persediaan dapur Anda dengan pilihan rendah karbohidrat yang lezat. Pilihlah daging sapi tanpa lemak, ayam dan makanan laut, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan dan biji-bijian dan beberapa keju - benar, keju!
Pilih sayuran yang tidak mengandung tepung. Berbagai pilihan termasuk bok choy, jamur, seledri, tomat dan paprika bukannya sayuran bertepung seperti kacang polong, jagung, dan kentang. Buah-buahan rendah karbohidrat untuk dimakan termasuk apel, jeruk, beri dan buah persik. Keju biru dan keju cheddar adalah taruhan rendah karbohidrat terbaik Anda dengan kurang dari setengah gram karbohidrat per 2-sendok makan dan porsi 1-ons, masing-masing.
Temukan pengganti rendah karbohidrat untuk makanan tinggi karbohidrat favorit Anda. Misalnya, kembang kol dapat dikukus dan dihaluskan dengan satu ons keju biru untuk membuat alternatif yang lebih lembut dari kentang tumbuk. Anda juga dapat memarutnya menjadi "nasi" dan menumisnya dengan minyak zaitun dan sayuran lain untuk membuat "nasi goreng" rendah karbohidrat. Panggang labu spaghetti, ambil helaiannya dan cabut dengan saus pasta berbasis tomat yang lezat, atau lapis irisan zucchini dengan daging sapi, tomat, keju cottage rendah lemak dan mozzarella untuk "lasagna" rendah karbohidrat.
Tambahkan diet rendah karbohidrat Anda dengan rempah-rempah. Ahli diet terdaftar Cynthia Sass mengatakan, bumbu dan rempah-rempah bisa menjadi "melangsingkan dan memuaskan," yang merupakan kabar baik ketika Anda mencoba untuk tetap puas dengan diet yang membatasi kalori atau makanan tertentu, seperti diet rendah karbohidrat. Taburkan cabai rawit di dada ayam Anda, parley dan daun ketumbar di atas salad dan kayu manis pada beri segar.
jenis
- Mintalah orang penting Anda untuk membawa janji rendah karbohidrat dengan Anda. Jika Anda satu-satunya orang di rumah tangga yang tidak mengonsumsi karbohidrat, akan sangat sulit untuk tetap melakukan diet. Minta suami Anda untuk melepaskan keripik kentang dan bir kesayangannya. Jika ia menolak, ingatkan seperti apa penampilan Anda dalam bikini di bulan madu Anda.
